天然“安眠药”公布 并非酸枣仁（香蕉 常喝点 或能一觉到天亮）

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现在失眠多梦的问题，严重困扰人们的健康生活，长期失眠的话，就会导致各项器官无法及时进行修复和排毒，严重影响人们的健康生活。

而且也会加速个人衰老的速度，对身体健康非常不利，所以在平时要注重适当的改善，特别是日常饮食和作息方面，也是注重适当的调节，或许有助改善失眠多梦的困扰。

失眠的“根源”已揭晓，摒弃4习，忌口2物，好梦也许悄悄到来

摒弃4习

睡觉前食用食物。中医讲究：胃不和则睡不安，如果在睡前大量食用东西的话，很容易就会加重肠胃的负担，影响正常的消化吸收，也会导致出现失眠多梦的情况，所以在临睡前，最好不要吃东西。

作息时间紊乱。很多人因为工作原因，时间紧张，经常加班熬夜，在白天的时候也会午休，这样就会导致作息时间被打乱，也会影响优质的睡眠，所以在平时，要注意适当的调节。

睡眠环境较差。如果睡眠环境相对较差，也会影响优质睡眠，因为只有在相对黑暗的环境内，才会产生足够的褪黑素，帮助辅助睡眠，如果过于明亮或者是闷热，也会影响优质的睡眠，所以在平时，也要注重及时的改善。

压力过大。很多年轻人长期处在高压的情况下，也会影响优质的睡眠，因为压力过大，就会导致刺激的神经处于异常紧张兴奋的状态，出现失眠多梦的现象，所以在平时，要学会释放自身的压力，好梦也会悄悄到来。

忌口2物

豆类食物。很多人在平时，经常喜欢吃一些豆类食物，其中富含蛋白质以及维生素，对身体有一定的益处，但是在睡前的时候，劝你还是最好少碰。

因为大量食用豆类食物，就会产生胀痛感，这样也会影响优质的睡眠，出现失眠的现象。所以像这种食物，也是劝你尽早列入黑名单，减少摄入量，或许有助好梦自然来。

生姜。生姜作为常见的调味品，虽然说能够帮助调味去腥，而且还可以起到祛湿排寒的功效，但是在睡前的时候，劝你还是最好不要食用生姜。

俗话说：晚吃姜似砒霜，大量食用生姜，就会影响正常的血液循环，这样的话，也会降低优质睡眠，出现失眠的现象，所以，这也是失眠的根源，劝你还是赶紧拉黑，有助缓解失眠困扰。

所以在睡前一定要学会调节合理的饮食和作息，这样或许可以降低出现失眠的几率。

而对于一些长期失眠的人群来说，也可以通过食疗的方式进行改善，可能说起天然的安眠药，多数人首先会想到酸枣仁和香蕉。

确实如此，两者在改善睡眠这方面有帮助，但是效果却不明显，其实，如果坚持有以下几种食材泡水喝的话，或许有助缓解失眠。

天然“安眠药”公布，并非酸枣仁、香蕉，常喝点，或能一觉到天亮

桂圆。桂圆具有一定的滋补功效，坚持食用一些桂圆，能够帮助起到养生的效果，不仅如此，长期失眠的人，坚持喝一些桂圆泡水的话，还可有效地舒缓自身的压力。

缓解紧张的情绪，起到镇静安神的功效，缓解失眠多梦的困扰，所以被人们称为天然的安眠药，坚持泡水喝点，有助让你酣然入睡到天亮。

莲子。其实长期失眠多梦的人，在睡前也可以常喝一些莲子泡水，莲子具有“睡莲”的美称，而且还具有静心安神，健脑益智的功效。

特别是在改善失眠这方面，有着不错的效果，被人们称为天然的安眠药，坚持泡水喝点，能够帮助起到静心安神的功效，让你好梦自然来，一觉到天亮。

葡萄干。葡萄干这种小零食，也是深受很多女性的喜爱，不仅能够帮助美容养颜，而且在改善睡眠这方面，有着不错的效果，所以也被称为天然的安眠药。

主要是由于葡萄干中含有能够辅助睡眠的褪黑素物质，能够帮助有效地调节睡眠周期，提高优质的睡眠，缓解失眠多梦的情况，起到静心安神的功效，让你一觉到天亮。

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