养骨就是养命 夏天常做这4件事（身子骨越来越硬朗 轻松过百岁）

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我们都知道，大树之所以能枝繁叶茂，在风雨中屹立不倒，完全靠粗壮的树干支撑，并从土壤中汲取养分，送到大树的每个枝枝丫丫。而人也有一个像树干一样的东西，就是我们的颈椎，人的主干则长成上至头颅、下至骨盆的脊椎，成为全身的支撑，此外每个骨关节的存在，让我们的身体机能更加复杂。

我们常说一个人身子骨硬朗，就说明这个人身体健康，也道出了一个关键点：想要身体健康，关键骨头要养好!

所以，养生先养骨，才能百病莫侵!大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。因而在夏季，养好骨，就能拥有健康的体魄，长久坚持下去，活过百岁也不是啥难事!那么，夏天做什么可以养骨呢?

1、饮食补钙

如果身体缺钙，就容易骨质疏松，如何补钙呢?尽管现在市面上有很多补钙产品，但是专家建议还是要尽量饮食补钙。在夏季可以多吃鱼虾，以及多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。

2、多做户外活动

阳光和运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性;而且运动也有利于身体排毒，对身体健康也是好处多多，所以最好每天能坚持30分钟以上的户外活动。

3、不放纵饮食

夏季虽然天气闷热，很多人饮食不佳，但是各种大排档却是异常火爆，啤酒、烧烤、冷饮供不应求。然而这些高油高脂的食物，碳酸饮料he酒类，会加速体内钙质的流失，导致骨质疏松。

4、适当做艾灸

夏季是排寒化湿最好的季节，艾灸养阳，可袪除体内以前堆积的寒湿，让冬季易发作的风湿骨痛减轻或消失不见。

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