月经走后前几天 多吃这些“天然雌激素”（保养卵巢不显老）

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上了年纪之后，很多女人或多或少都有妇科病，这不仅仅是因为年纪的原因，很大可能是因为平时没有做好卵巢的保养。如何保养呢？在月经走后的前几天，保养是最有效果的，多吃一下这些“天然雌激素”，就能保养卵巢，还让你年轻不显老！

1. 刺梨

刺梨果还有丰富的维生素C，月经走后每天吃几个刺梨果，就能让卵巢很快地恢复到充满活力的状态。有研究证明，常吃刺梨果的女星患卵巢癌的几率比常人减低了一半。月经走后前几天，你还可以每天用刺梨果干泡水喝，就像喝茶一样，一点也不麻烦还非常养生。

2. 皂角米

皂角米最出名的成分应该是它的植物胶质浓度，经常吃皂角米可以促进卵巢的新陈代谢，排走不用的废料，还能补充天然雌激素！皂角米的脂肪含量很低，碳水化合物的含量较高，用来当早餐还是非常不错的。

皂角米的胶质呈现半透明状，口感软糯，味道清香，是吃货们不会拒绝的一款食物。而皂角米是调和脏腑功智能的绿色滋补食品，不仅对卵巢非常友好，对于内脏器官也有非常明显的保养功效。

3. 藜麦

藜麦是堪称完美的营养食品，含有的异黄酮物质与雌激素的构造差不多，可以称得上是“天然雌激素”了。藜麦可以有效延缓更年期的到来，对于有点年纪的妇女是一种十分友好的食物。月经走后前几天，多吃藜麦，能保养卵巢不显老，还能让你的肌肤越来越年轻呢！

4. 黑豆

被称为“万豆之王”的黑豆也是“天然雌激素”，植物雌激素的含量非常高，直接磨粉吃对于卵巢的保养效果非常好。黑豆还可以榨豆浆或者是炖排骨，保养女性身体的效果也是非常突出。

之前我们知道得更多的是黄豆，因为关于黄豆的异黄酮含量有非常多的报道，大家也都知道多吃黄豆对于女性来说是非常好的。但是有研究表示，其实黑豆含有的异黄酮含量比黄豆更多。现如今，早餐点卖黑豆豆浆的跟卖黄豆豆浆的都很多。

5. 葛根

葛根含有很多人体需要的氨基酸和微量元素，可以促进身体分泌雌激素。葛根中还有一种神奇的成分，也就是上面说的异黄酮，所以葛根也是“天然雌激素”。市面上还是有很多葛根茶，葛根糕点的，经常使用相关产品，可以调理身体内的激素状况，极好地保养卵巢的健康！

值得一提的是，野葛根的异黄酮成分还有抵抗乳腺癌的作用，更能预防心血管疾病。所以，葛根是一款非常全能也超级好用的百搭中药材了！

6. 黑芝麻

黑芝麻对于人体的保养效果非常好，不过大部分人知道的是它的乌发功效，并不知道黑芝麻还能保养女性卵巢，调节激素的分泌状况。据了解，在生育这方面，黑芝麻也有非常强大的功效，帮助女性体内的内分泌系统更加平衡！

所以，月经走后前几天，多吃这些“天然雌激素”，不仅能保养卵巢不显老，还有其他你想象不到的功效了。

对于上面介绍的这些“天然雌激素”，你有什么不一样的看法吗？

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