吃香蕉有什么好处 其实这样吃香蕉更健康（很多人却不知道）

TIPS：本文共有 1351 个字，阅读大概需要 3 分钟。

香蕉在我们的日常生活中应该算是比较常见的水果了，香蕉的营养价值也是比较的丰富，有很多功效与作用，有一些朋友可能会买一些香蕉放在家里，饿了或是想吃的时候就可以吃一条，那么，空腹可以吃香蕉吗？吃香蕉需要注意些什么呢？怎么吃香蕉才会健康。

一、吃香蕉的好处有哪些？

1、缓解忧郁症

香蕉可以帮助大脑制造一种名为血清素化学成分，能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，平时可以适当的多一些吃香蕉，减少情绪低落。

2、降低胆固醇

我们知道，如果身体内的胆固醇过高就可能会引起冠心病，香蕉可以有助于降低胆固醇，因为香蕉中果柄具有降低胆固醇的作用

3、防治胃溃疡

吃香蕉还可以防治胃溃疡，因为香蕉中有预防胃溃疡的化学物质，可以刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，有预防和治疗胃溃疡的作用。

4、防治高血压

常吃香蕉是可以防止高血压的，因为香蕉含有钾离子，可以抵制钠离子升压及损坏血管的作用，同时香蕉中含有比较多的营养物质，含钠量低，且不含胆固醇，吃了不仅能提供营养物质，还不会长胖。

5、预防便秘

香蕉所含的食物纤维，有助于恢复肠道功能，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

6、治疗瘙痒症

其实香蕉还可以治疗瘙痒症，因为香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。

二、空腹可以吃香蕉吗?

关于空腹能不能吃香蕉，其实是有两种意见，一种是可以吃，一种是不能吃，两种都有各自的道理，我们来看一下：

1、有一些人认为不能空腹的时候吃香蕉，因为你在空腹的时候胃肠内没有可供消化的食物，而你这个时候吃了香蕉，可能会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，对心脏不好，香蕉本来就是促进消化的，同时香蕉中还有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，破坏镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，对健康不利，所以不可空腹食过多的香蕉。

2、有一些人认为空腹是可以吃香蕉的，只要你的肾脏健康，就不用担心空腹吃香蕉会影响到健康，香蕉确实含有较高的钾、镁，但是即使空腹吃了，也只是缓慢的进入体内，吸收也非常有限，不会有太大的影响。还有就是，我们每个人的人体都有自动调节的功能，会时刻监控钾、镁的量，通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持平衡状态。对于肾脏健康的人体来说，空腹吃香蕉也没有什么影响。

三、怎么吃香蕉才会健康

1、香蕉是一种性寒的水果，脾胃虚寒、胃痛、腹泻的朋友应少吃香蕉，胃酸过多者最好不吃。

2、香蕉不能和土豆、芋头一起吃，也不要吃冰冷的香蕉。和土豆一起吃的话容易长斑，香蕉和芋头同吃可能会导致腹胀。香蕉如果放在冰箱当中冷藏会让香蕉变黑，变得软烂，影响口感，营养也会流失，吃冷香蕉也容易拉肚子。

3、吃香蕉可以在早上10点、下午4点、饭后30分钟-60分钟，这几个时间段吃比较好，

早上10点左右吃香蕉的好时间，可以防辐射，使身体更健康，下午4点的时候，稍微有些饥饿感，可以适当的补充能量，这样晚餐不会暴饮暴食，有助于减肥，香蕉在正确的时间吃有助排便，美容养颜。

结语：空腹可以吃香蕉吗？通过上面的了解，相信你也应该清楚了，我们知道吃香蕉有很多功效及作用，好处也非常多，但是有一些吃香蕉的注意事项也需要注意，不然影响到自己的 身体健康也不好，我们在饮食方面最重要的是要做到健康。

如果觉得《吃香蕉有什么好处 其实这样吃香蕉更健康（很多人却不知道）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！