常吃香蕉 对身体很有好处（但何时吃香蕉更好 答案或让你意外）

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说起香蕉，好像嘴巴里已经能够感觉到香蕉的软糯口感了。香蕉是很多家庭都会必备的一种水果，不仅好吃，对身体也很有好处。很多患有便秘的人来说，香蕉就是他们首先会选择的一种食物，可以促进消化，有助排便。但香蕉的好处却远没有那么简单，常吃香蕉，身体或会悄悄收获几个让你意想不到的变化。有人说，早上吃香蕉好，有助排便。有人说，晚上吃香蕉好，有助促进消化。那到底什么时间吃香蕉会更好呢？今天我们就来全部了解一下吧！

香蕉有哪些营养价值？常吃，对身体有什么好处？

香蕉作为一种水果，它所含有的热量有点高，甚至在一些地区，香蕉是作为主要的粮食生产的。香蕉还含有很多蛋白质、碳水化合物、脂肪，以及多种维生素、氨基酸，还含有硫胺素、核黄素、果胶、酶类物质等等。香蕉本身含有的营养价值就很高，同时，它还被称为“快乐水果”，常吃香蕉，有助缓解不安的情绪，让人能够从忧郁的状态里摆脱出来。

首先，常吃香蕉，有助促进发育，提高抵抗力。香蕉里含有的多种维生素，还含有核黄素，被身体吸收之后，可以促进身体的发育，提高身体的免疫力。香蕉里含有的维生素A，还有助保护眼睛，改善视力。维生素A，还可以滋养皮肤健康，有助保养肌肤，改善肌肤状态。

其次，常吃香蕉，促进肠胃蠕动，防治便秘，有助减肥瘦身。相信很多人都会有这样一个想法，在便秘的时候，第一想法就是要多吃香蕉。那主要是因为香蕉里含有的膳食纤维素很高，可以改善身体的肠胃功能，促进消化，有助排出体内的毒素和废弃物，有助排便。常吃香蕉，香蕉里的纤维物质还可以将肠胃中的脂肪吸附从而排出体外，有助减肥瘦身。

此外，常吃香蕉，还可以达到补钾的目的，有助维护心血管健康。若是人体内的钠元素含量偏高，就会引起高血压，从而对心血管造成影响，诱发心血管疾病。而香蕉里就含有很多的钾元素以及各种维生素和氨基酸物质。钾元素可以平衡体内的钠元素，促使体内多余的钠元素排出体外，保持血压的稳定，有效降低心血管疾病的患病风险。

最后，常吃香蕉，有助缓解疲劳，释放压力。香蕉含有的镁元素，可以消除身体上的疲惫感。香蕉含有的泛酸等物质，可以减轻压力，摆脱忧郁。常吃香蕉，有助缓解疲劳，释放压力，可以使得人更加的开心起来，不愧于它的“开心水果”之称。

香蕉什么时候吃功效更高？

香蕉在饭后一两个小时左右之后吃的效果会比较好。空腹的时候，肠胃本身就没有消化的食物了，这个时候吃进去的香蕉更是助消化的，可能会引起肠胃不适。饭后大概一两个小时之后再开始吃香蕉，又不会对肠胃造成负担，还可以促进消化，缓解肠胃不适。

香蕉属于是一种高热量的水果，所以可以在运动之前吃。运动通常都是需要消耗很大的体力的，这个时候不妨吃点香蕉，通过补充热量来补充体力，从而可以保证身体不会因为过度消耗体力而造成不适。

其实，香蕉是很有营养价值的食物，在任何时候吃都是可以的。只是说在饭后吃或者是在运动之前吃会比较好，但也并不意味着其他时候就不可以吃了。但是要注意空腹的时候最好还是少吃一点，以免引起肠胃不适。

香蕉很常见，也很好吃，它的营养价值也很高，常吃对身体也是很有好处的。可以不必拘泥于所谓的最佳吃香蕉时机，但是尽量避免空腹吃太多香蕉即可。但同时，体质虚寒的人群，患有关节炎和高血糖的人群，以及患有肾脏疾病的人群，最好不要吃香蕉。香蕉性寒，含糖量较高，同时还含有很多的钾元素和镁元素，会加重体内的寒气，也会加重关节炎、高血糖以及肾脏疾病的病情的。

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