女生备孕 能吃海鲜吗（有什么好处 又有哪些禁忌）

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备孕可以吃海鲜，孕妇也可以吃海鲜，但是要控制量，不要贪多就行。食物品种多样化（每周应吃50种不同的食物），不偏食，不挑食，这是对备孕女生和孕妇的基本要求。

海鲜的品类很多，包括：海鱼、蟹类、虾肉，以及贝壳类。而海藻虽然不属于海鲜，但是其营养价值也非常高，所以备孕和怀孕阶段的妈妈都可以吃一些。

备孕期间吃海鲜有什么好处？

1、海鲜补钙。比如说贝壳类，蟹类和虾类的海鲜含钙量比较高，而备孕和怀孕都需要充足的钙。

2、海鲜补锌。锌含量最高的食物就是海鲜，包括牡蛎、海星、或者扇贝和海肠子，这些食物含锌量高。而备孕期间多吃含锌的食物，可以强壮肾功能并提高精子的活性，有助于受孕。

3、海鲜补碘。比如说海参，海螺，海虾，海鱼，以及海带和紫菜当中都含有丰富的碘。碘元素，是甲状腺制造激素的主要来源。

4、海鲜补充DHA。海鲜当中还有充足的DHA，这种“脑黄金”就是从海鱼和海藻当中提取出来的。在陆地上的食物当中就没有DHA。

5、海鲜补维生素D。维生素d的主要来源就是来自鱼类的肝脏，俗称“鱼肝油”。这种营养素在陆地食物当中也存在极少，除了晒太阳补充维生素D以外，我们的维生素D主要来自海鲜。

吃海鲜有什么禁忌呢？

1、平时易过敏的人不能吃海鲜。

因为大部分的海鲜都含有阻氨酸，这是一种异性蛋白，容易引起人体过敏。比如说，荨麻疹或者哮喘等。

2、备孕和怀孕了，对于血脂高和痛风者也是建议不吃海鲜的，因为海鲜所含的嘌呤物质太高了。

3、如果你属于肠胃不好，消化功能弱的人，也要少吃或者不吃海鲜，因为海鲜的性质偏寒，食而久之就容易引起有些妈妈腹泻。

4、备孕和怀孕期间吃多少海鲜比较合适？每周吃2～3次就可以，每周总量大约750克。也不建议吃太多，因为海洋受到污染后海鲜的重金属含量有点高。

如果还有其他疑问，可在下方评论区给我留言。祝你好孕！

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