晚上不吃饭 能变瘦吗（若长期这样做 身体可能会有3个变化）

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女性追求完美身材是可以的，但是要讲究正确科学的方法，不要伤害了自己的身体健康，很多人在减肥的时候，会选择节食的方式，这种方式是要讲究一些东西少吃，而营养的正常补给还是需要的，不然对身体的伤害很大，也容易出现反弹。

晚餐，经常有人说晚餐要吃少点，而有些减肥的人，干脆就不吃晚餐了，那么不吃晚餐真的会变瘦吗？不管瘦没瘦，如果长期这样做，身体会有这3个问题出现。

第一、可能会得胃病

每当人们吃完午饭，也还需要有4-5个小时间的才能够下班休息，毕竟现在很多人都是上班人士，那么晚餐不吃，就意味着要到早上才能吃了，那么算在13点吃午饭，明早7点多吃早餐，那么这中间间隔的时间达到了18个小时，18个小时不进食，先不说营养和瘦没瘦，总之胃是受不了的，胃酸会正常分泌，没有食物去中和消化，那么就是对胃部的腐蚀了，胃黏膜会受到影响，容易出现胃穿孔的现象。

第二、午饭会多吃

上面说了，晚上不吃，间隔时间长，那么到了午餐的时候，饥饿感会更加强烈，这时候不仅是饥饿感的问题，为了晚上不吃，很多人还会特意增加饮食的量，那么中午饭吃得太多，不仅是让肠胃消化负担加重，不利于肠胃健康，还会让自己的体重上升，这就是非常不科学的饮食减肥。建议就是少吃，多餐，减少高热量食物的摄入，不要一餐多一餐不吃，这样肠胃受不了，体重也不降反升。

第三、降低身体抵抗力和免疫力

一日三餐是人体正常的饮食需求，也是长久以来形成的基因习惯，这样不仅是补充营养成分，也是在维持我们的身体抵抗力和免疫力，一日三餐少了一餐，对于身体来说，肯定有影响，身体抵抗力和免疫力都会下降，还可能造成营养不良的情况发生。

晚饭是要吃的，那么减肥的人，可以试着科学的吃，晚上要吃少，那么自己也吃少点，而且尽量在6-7点的时候吃，吃到5分饱就行，然后休息一段时间，再运动一下，这样不仅有利于身体健康，减肥也是有帮助的。

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