吃出超级肾脏 中医和营养学的两个经典方法教给你（值得试试）

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中医的方子选膏方。很多人可能没有听说过膏方，其实膏方现在广告做得很响，你拿膏方二字随便一搜，大把的广告。各家都说自己家的膏方好，这需要你自己甄别，我不作推荐。我曾去过一家膏方生产基地，见过熬膏的大锅炉，熬膏师傅戴着口罩，站在锅炉旁不停的搅拌，强大的蒸汽流和劳动量，让师傅们汗如雨下。

膏方，是很好的升补食材。一般是药食两用的原材料，经过反复熬制，去渣滓挑浮沫，只剩下药汤，最后加蜂蜜收膏，成品是浓稠的液体。对身体补益的原理在于，将原本对身体有补益的药材处方，用熬制工艺去糟留精，这会最大程度的，降低消化负担，节省消化能量。滋补，最怕的是不能消化，消化不良还去补，往往反受其害。膏方，基本上不存在消化的问题。

常食膏方，确有很好的滋补效果。不过膏方价格很贵，这可能跟膏方市场，还处在红利期有关。根据我的了解，膏方原材不同，价格有差异。一瓶膏方，一般是半斤，可吃10天，价格是200元起步，算一算，这个成本不低。不过，若有兴趣、喜欢养生的朋友，可以自己在家熬膏。可能有人会说，六味地黄丸不错。尤其是同仁堂的六味地黄丸更好。不过吃过的人才知道，这六味地黄丸，对肾阴亏损效果好，但对于肾阳虚和肾气虚，却效果不明显。

营养学的补肾方子，与中医膏方有一点很类似。就是尽最大可能的节约消化和吸收成本。将身体所需的营养，制成营养补充剂，形状跟药丸子类似。我目前没有了解到，有直接补肾的营养补充剂。一般采取配伍原则。以蛋白粉、维生素C、维生素B、维生素E、钙镁锌、富氧水（有效矿泉水）进行搭配，饮食照常。这个价格，也不便宜，以乳清蛋白粉为例，一瓶900克的100%乳清，价格在500元左右，每天吃20克，500元可以吃45天。再加上其他的营养素，价格比膏方，只高不低。不过这个收益，可能会更大，因为这些都是基础营养，不光肾脏需要，全身都需要，最后的效果是，不光肾好了，全身健康水平都会上升。

如果上述金钱成本，无法接受，你就得消耗自己的时间成本。于晨起、下午5时到7时、睡前，按摩自己的肾经和原穴。让更多的血液，流入肾经。除此之外，你还可以用穴位贴，睡觉时多垫几床棉絮或者电热毯，务必保护肾经的温度。当然了，你也可以打坐。这些都是需要长期坚持的。食疗方面，补肾的食材，其实很多，但根据反馈，显效周期太长，很多人难以坚持。一是因为，肾不好的，脾胃和肝也都够呛，因此消化吸收利用率较低。二是，食材中的营养含量，往往只够维持目前的平衡，不足以填补以前的亏空。养生，不是出在时间上，就是出在金钱上，这是你想要收获健康，必须付出的成本。

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