一碗好粥 滋补养生（开启活力满满的一天）

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喝粥可以说是我国的传统养生方法之一了，不仅可以补充体内的水分，也可以调理身体，滋补养生。尤其适宜早晨胃口不是很好的时候，生津利肠、易于消化、补充营养，一天都会活力满满！

绿豆粥

夏季首选，消暑饱腹，早上起来来一碗，棒极了！

1.绿豆淘洗干净，提前浸泡半个小时以上，备用。

2.大米淘洗干净，和浸泡好的绿豆混合，放入电饭煲中。

3.加入适量的清水，按煮粥键，放入少许冰糖即可。个人感觉冰凉一些的绿豆粥更好喝！

桂花红糖莲藕粥

不仅消暑，女性朋友更适合这款粥！

1.大米和糯米按照1：1的比例混合，淘洗干净，稍微浸泡。

2.莲藕去皮，切丁，备用。

3.米、莲藕、红糖放入电饭煲中，加入适量清水，按煮粥键运行。

4.时间到后，撒入干桂花，搅拌均匀即可。放凉后在冰箱冷藏，吃的时候再淋些桂花蜜更棒！

小米南瓜粥

特别适合早餐食用，健胃养脾，润燥滋阴！

1.小米洗净，糯米少许洗净，备用。

2.南瓜去皮，切小块，留三分之一，剩下的蒸熟后放入料理机中加入清水打成南瓜泥。

3.电饭煲中放入小米、糯米、南瓜泥、清水，按煮粥键。

4.20分钟左右后，放入南瓜块继续炖煮，待煮粥功能运行结束即可！

山药排骨粥

调理脾胃、滋阴养生、养心安神！

1.排骨洗净，放盐、姜丝抓匀腌制入味，最好提前一夜腌上。

2.锅中放入清水，放入排骨，烧开后煮去血水，捞出备用。

3.山药去皮，切块，备用。

4.大米淘洗干净，放入电饭煲中，再放入排骨，按煮粥键炖煮。

5.30分钟后，放入山药继续炖煮。有的电饭煲煮粥只有30分钟，就需要运行两次，有的电饭煲煮粥时间较长，排骨熟了加入山药继续运行就可以了。

6.出锅后加入少许盐调味，撒葱花或香菜提味即可。

银耳百合粥

夏季很是适合，尤其是干燥的地区，可滋阴润肺，也可以美容养颜！

1.银耳提前泡发，去根，撕成小朵，备用。

2.大米淘洗干净，连同银耳放入电饭煲中，按煮粥键运行。

3.新鲜百合拨开洗净，枸杞清洗干净用温水浸泡，待用。

4.待煮粥功能运行的快结束的时候，放入百合煮几分钟，盛出后放入枸杞即可。

川贝梨粥

止咳、润肺、化痰！

1.川贝淘洗干净，用水提前浸泡1个小时以上。

2.大米和糯米按照1:1的比例，淘洗干净，浸泡备用。如果消化功能不是很好的朋友，就只用大米即可！

3.雪梨洗净，去核切块，备用。

4.把米和川贝放入电饭煲中，加入适量清水，按煮粥键运行。

5.煮好后，放入雪梨和冰糖，继续煮8-10分钟即可。

鲜虾粥

增强免疫力，补气养肾，而且营养价值极高。

1.大米淘洗干净，稍微浸泡备用。

2.大虾洗净后，去皮、去头、去虾线，备用。虾头和虾皮留着哦。

3.锅中热油，放入虾头和虾皮，小火慢煎，煎出香味，捞出虾头和虾皮，留着虾油。这个虾油稍微多一些无所谓，留着做汤煮粥都非常不错！

4.电饭煲中放入大米，加入适量的清水按煮粥键运行。

5.煮好后，放入姜丝、葱花（葱白部分）、盐、白糖，再放入几勺虾油，继续煮5分钟左右。

6.最后放入虾仁，再炖煮5-8分钟左右，出锅前放入少许香菜提味搅拌均匀即可。

香菇青菜牛肉粥

营养丰富，滋养补气！

1.牛肉切细丝或者小丁，加入蛋清、生抽、盐、料酒、少许淀粉、食用油抓匀腌制，备用。

2.新鲜香菇洗净，切碎，备用。

3.青菜洗净，切碎，备用。

4.锅中放入少许油，放入香菇翻炒，加入少许盐调味，备用。

5.大米洗净放入电饭煲中，再放入香菇和适量清水，按煮粥键运行。

6.煮好后放入牛肉，继续炖煮10分钟左右。

7.牛肉熟了后放入青菜，炖煮3分钟左右，煮好后加少许盐调味即可。

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