今日立秋 要吃肉（秋老虎易伤脾胃 这样吃 健脾祛湿 生津止渴）

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今日是二十四节气中的立秋！不知不觉我们迎来了2020年秋季的第一个节气。立秋后的天气正如白居易在诗中所说：＂烦暑郁未退，凉飙潜已起＂，就是说虽然立秋了，但是天气却不会立即转凉。

这一时期天气潮湿闷热，最易伤及脾胃。《黄帝内经》说，“湿气通于脾"，湿热邪气进人体，会出现脾胃受困的现象，出现腹痛、腹泻、水肿、痰多、口臭等病症。面对这种情况，我们该如何进行调理身体呢？推荐两种方法，不妨试试看。

推荐药膳——清蒸茶鯽鱼

原料：活鲫鱼、绿茶、葱、姜、红椒适量。做法：

1、将鲫鱼清洗干净，活鲫鱼去鳞、肠、鳃后洗净；

2、再将绿茶放入茶杯中泡开，过滤出茶汤；

3、鱼盘盘底先铺上葱、姜片；将泡过的茶叶放入鲫鱼腹内，上锅清蒸熟透；

4、在鱼上撒葱丝、红椒丝；

5、锅中放入少许油，加热后放入蒸鱼豉油、蚝油烧热，离火，淋在鱼上即可。

功效：能够清热利湿，生津止渴。

鲫鱼肉嫩味美，还有较高的食疗营养价值。鲫鱼入脾、胃、大肠经，具有健脾利湿、和中开胃、温中下气、利尿消肿、活血通脉等多种功效。绿茶能清热去火、生津止渴、消食除烦、抗菌消炎。这两者合用，共成清热利湿、补脾和胃之功。如果出现脾胃湿热情况，不妨试试吃一些清热祛湿的食物，如冬瓜、芡实、藕、赤小豆等食材。

按摩曲池穴

秋季养生不妨按按曲池穴，曲池穴能够化解人体内的湿热邪气，经常按摩它，能祛湿清热，还能疏风解表、疏经通络。那这个曲池穴怎么找呢？您先把肘部弯曲，找到肘部最突出的那根骨头，然后再找到弯曲部位合着的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点就是曲池穴了。

曲池穴位于大肠经上，常按曲池穴可以转化脾土之热，能燥化大肠经湿热。按压时，可以用拇指或中指的指端来操作，从轻到重，每次按压1~2分钟，每天按1次，长期坚持能起到辅助调理的作用。以上方法仅供参考，若有相关症状请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳。

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【参考文献】

1、《立秋暑未消，脾胃要护牢》,孙立彬，中华养生保健.

2、《立秋过后调饮食 助气补筋养脾胃》,谢桂珍，科学养生.

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