秋季干燥 多吃这五种食物（健脾祛湿 轻松赶走“秋老虎”）

虽然已经入秋，但仍暑气难消。秋天气候干燥，稍不注意就会出现一系列的不适症状，总是感觉身体很沉，脑袋昏昏的，四肢乏力，没有精神气，再加上不爱运动，长此以往，很容易生病。

往往出现这种症状，就说明你体内有严重的湿气了，要开始注意调理脾胃，多吃一些健脾祛湿的食物，预防各种肠胃疾病。

对于祛湿的食物，大多人毫无头绪，不知道哪些食物可以祛湿？今天就来给大家分享有哪些祛湿的食物？

一、薏米

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，而且米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效，是保健养生的主要食材之一。

薏米跟大米长相相似，可以煮粥吃且极易消化，而且薏米有消除一定的水肿的功效，对于起床容易水肿的小姐姐尤其适用。

二、苋菜

苋菜有“长寿菜”之称，且苋菜叶内富含容易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

苋菜梗性凉味甘，菜身软滑，入口甘甜，富含膳食纤维，常食可以减肥轻身，还可以增强体质。

三、扁豆

扁豆，质地坚硬，种皮薄而脆，有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

脾胃虚弱的人，可以多吃一些扁豆，可以健脾和胃。

四、冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有健脾祛湿、清热解毒、消炎、利尿、消肿的功效。

冬瓜除可作蔬菜外，还可浸渍为各种糖果，是一种非常平价又实用的保健养生食材。

五、红豆

红豆有清热解毒、健脾生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。尤其如今正处于湿热的初秋，更少不了红豆，晚上把红豆煮一煮，泡一晚上，早上红豆水可以当开水喝。

现在人多熬夜、不爱运动、还贪凉，脾胃越来越虚，可以通过食补来慢慢调理。日常饮食中，不要吃得太过油腻，要常吃这些具有祛湿养生功效的食物，来强身固本。

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