末伏｜“秋老虎”来袭（养生需要注意哪些事项）

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末伏是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗称“秋老虎”，此时早晚较凉快，日间依旧高温炎热，末伏养生需要注意什么？

一、谨防秋老虎

“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏秋老虎来势汹汹，白天依然酷热，要注意防暑，别被暑热击倒。

末伏天还要注意防秋燥，注意多喝水，可吃些山药、梨、莲藕、银耳、核桃等滋阴润燥的食物。

二、重在健脾祛湿

末伏处于夏秋交际之间，是一年中最后一次养阳祛湿的好时机，此时养生要以健脾利湿为主。

饮食方面以清补为主，可适量吃些芡实、茯苓、小米、红小豆等健脾祛湿、益气和胃的食物。

三、预防情绪中暑

此时秋老虎来袭，暑热最易伤心，扰乱心神，人易表现出心烦不宁、思绪杂乱，产生情绪中暑，甚至诱发心脑血管疾病。

“心静自然凉”，预防情绪中暑要注意保持平和心态，学会情绪转移，不生闷气不急躁，同时保证睡眠充足。

四、感冒多发勿贪凉

末伏由夏入秋，昼夜温差大，是风燥感冒的高发期。此时养生切勿贪凉，否则易导致腹泻、头重等。日常吹空调时间不宜太长，温度不要低于26°C，注意做好下半夜的防寒工作。

末伏躲老虎，躲过了老虎，无病一身轻。末伏养生要注意防暑防凉防老虎，避免出现苦夏、中暑等症状，给冬天埋下病根。

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