体内有湿气 是吃错东西了（医生：你这样吃脾胃才健康）

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中医上讲脾胃非常重要，养好它们就可以避免百病丛生。大家一定非常关心，这脾胃该怎么养呢？大致可以分以下四步走：

一、养脾胃一定要从饮食开始

人以五谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的食物莫过于五谷杂粮。

高粱

高粱性温，能够很好的保健脾胃，特别适合那些脾胃虚弱已经容易消化不良的人群服用。高粱中含有较多的尼克酸，这种物质处于游离型，更容易被我们人体吸收，脾胃不好的人可以多吃些高粱米粥。

猴头菇

猴头菇味甘，性平，具有养胃健脾、补虚、抗癌的功效。对食欲不振、腹泻、胃溃疡的人都有不错的食疗效果。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身的作用。

芋头芋头具有补气益肾、和脾健胃的功效。不过芋头容易饱腹，所以不宜多吃，以免增加脾胃负担。

二、脾胃讨厌刺激

脾胃的习性，有一个共同点，它们都喜欢规律，讨厌刺激。饮食不规律、暴饮暴食、爱吃生冷刺激的食物都会让脾胃不堪重负。吃饭速度过快也会影响脾胃的运化，长久这样就会伤脾。烟酒或者奶茶、咖啡、浓茶等饮料也建议少喝。

三、早餐一定要吃

现在很多年轻人为了多睡几分钟或者忙于化妆导致没时间吃早餐，时间长了会让脾胃变得虚弱。接下来你中餐和晚餐吃得再有营养，脾胃不好好工作，也是无用。

四、饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。这里写着饭后可不是指饭后立即散步的意思，而是要休息至少10分钟后再进行。

养脾胃食疗方

1、冬瓜薏米扁豆汤

材料：冬瓜500克、薏米50克、扁豆30克，莲子30克、瘦肉300克

做法：冬瓜和瘦肉切块，薏米莲子扁豆洗净，加适量水煲煮2个小时，加盐少许即可。

功效：祛除脾胃湿热。

2、桂皮山楂茶

材料：山楂15克，桂皮3克，生姜3片，红糖30克

做法：生姜去皮，山楂和桂皮用清水浸泡10分钟，放入锅中加水煮开，最后倒入红糖，搅匀后继续煮5分钟即可。

功效：温胃健脾，疏通胃气。

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