107岁老人一年吃十多斤蜂蜜 每天晨起做100次拉伸（盘念珠一万次）

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家住陕西咸阳市中山街的刘彩芹让老街坊羡慕不已，已107岁的她精神矍铄、身体健康。那么，她的养生方法都有哪些值得借鉴呢？

晨起拉筋一百次

除了听力有些弱外，刘彩芹的身体没有任何大毛病，也没有“三高”症状。刘彩芹好动，每天早上都要锻炼一小时。早晨起床后，她便会在床边上下起蹲几十下，然后又躺回床上蹬腿、拉筋，这样的拉伸动作她一次能做100个。

【健康提要】俗语有这种说法“筋长一寸，寿延十年”。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。我国传统健身气功《易筋经》中的确有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”

“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，下面为大家推荐两个比较简单的“拉筋”锻炼方法：第一个是《易筋经》第三势的“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提 起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼 气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20次。

第二个方法是利用自家的 门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立3分 钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。

喜欢吃野菜，一年能吃十多斤蜂蜜

在饮食方面，刘彩芹平时都是粗茶淡饭。家人介绍，刘彩芹平常喜欢吃野菜、青菜、红薯、包谷糁、小米稀饭和面条，每日牛奶和鸡蛋少不了。

每天早上，刘彩芹都会空腹喝一杯加了蜂蜜和醋的温水，“我一年能吃十多斤蜂蜜，哈哈”。

【健康提要】中医认为蜂蜜性味甘平，十二经脉中归肺、脾和大肠经。主要的功能是补中、润燥、止痛、解毒和止咳，临床上常用于脘腹虚痛、肺燥干咳、肠燥便秘等患者的治疗。

日本东京大学一项关于食物对胆固醇影响的实验研究，发现红薯的作用是其他130种食物的10倍，可以成为胆固醇克星。所以，每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。

红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此一定要蒸煮或烤熟。

每天数念珠一万颗，手脑并用得到锻炼

刘彩芹老人信仰佛教，聊天时，手里一直捻动佛珠。

这是108颗的佛珠串，每天要数1万颗左右，也就是100遍，既锻炼了脑子还能让手变灵活。

平日里，她与人为善，有着一颗平常心，遇事不急不躁。“遇到什么问题，解决它就是了，坎儿总会过去的！”这是老人常挂在嘴边的一句话。

【健康提要】中医认为，心有主血脉、主神志的功能。《素问·举痛论》说：“喜则气和志达，营卫通利。”全身12条正经中有6条是从手指通向全身的，对全身气血的流通运行，影响极大。十指连心，心灵手巧，说的是人类的手与心是密切相关的。

现代医学认为，大脑皮层是神经系统的最高中枢，是身体一切活动的最高司令部。手与大脑神经的关系十分紧密，手部肌肉群的运动，对于大脑皮层有十分巨大的影响。双手运动可以开发大脑，延缓衰老。多用手者长寿，特别是经常手脑并用者多长寿。

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