人体的肠道有多长 保护肠道健康（需注意些什么）

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肠胃在身体中主要是有消化食物的作用，帮助代谢、分解食物，代谢之后，将有用的物质输送到各个器官，没用的物质排出体外，所以肠胃不能受损，一定要好好的养护。

然而现在最常见的疾病就是肠道问题，肠道的种类有很多，大肠、小肠、直肠、十二指肠等，肠道在人体中占据的地方也不小，出现问题后，影响也大。那你平时有没有想过肠子有多长呢？如何提高肠道的能力？今天我们来了解看看。

人的肠道有多长？

肠道中小肠部位比较长，差不多在6~7米，它主要是连接胃部跟大肠，是消化管中最长的一段，食物在小肠中停留的时间也长，平时经过胃部消化的食物，没有及时的排出，就是堆积在这里。

大肠是连接小肠和肛门的这一段，此处是消化管的末端，大便在这里堆积，这个部位的长度差不多在1.5米左右。

很多人会觉得大肠就是储存粪便的，其实不是的，大肠这个地方不仅有储存的作用，也参与消化，平时所吃的食物，总有一点残渣没有被消化，就需要大肠再次加工，然后排出体外。

人体中肠道的长度，每个人都是有区别的，都不一样，肠道的长度差不多是身高的四到五倍。不管肠道的长度有多长，我们要注意的是肠道的保护，要提高其能力，更好地为身体提供支持。

如何提高肠道的能力？

我们生活中，很多人的肠道都不太好，主要是因为平时的饮食不佳，经常吃一些高热量、油腻以及一些难消化的食物，增加肠胃的负担，使得蠕动力降低，就会有食物的堆积，对身体造成直接损害。

肠道有垃圾，一定要及时的清除，不能堆积太久，避免毒素增多，对身体造成损害，也会伤害肠道，现在患有肠道疾病的人很多，尤其要当心肠癌的出现，直肠癌是高发的一个问题，要引起重视，不能忽略。

因此要注意饮食的调理，不吃过于刺激、生冷的食物，每天的饮食坚持少食多餐，饮食量控制在六分饱，若是觉得饿，可以多增加一顿饭。少食多餐的方式，能够缓解肠胃的负担，消化力也能提升。

同时要注意在选择食物种类时，最好吃一些温和、高纤维的食物，少吃精细食物，吃点粗粮，燕麦、红薯、山药、西兰花、西红柿、黄瓜、生菜等，这些食物有较好的清肠效果，能够提高肠胃的蠕动力，促进废弃物的排出，肠道也能轻松一点，减少损害。

平时还可以做两个动作，第一个就是用手掌顺着肚脐左右两侧结肠的位置，从上向下推，差不多二十次就可以了，这个动作可以按揉到肠道，促进肠道的蠕动，有一定的润肠通便作用。

第二个动作，就是直接用手掌按揉，以肚脐为中心，慢慢的扩散整个腹部，用顺时针顺转的方式按揉，对肠道的养护有帮助，可以提高肠道的能力，能够减少损害出现。

我们的肠道比你想象的要长，它也被称为人体的“第二大脑”，要好好地保护。尤其是在饮食上要注意点，吃温和、无刺激的食物，多喝水，多做腹部的运动，提高肠道的能力，身体运作也会顺畅一点。

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