脾虚的五大症状 你占了几条（多吃这4种食物益气健脾）

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当你觉得头昏脑胀，疲惫不堪的时候，不要以为是天气的变化造成的，这也有可能是脾虚在暗地捣鬼，如果你有以下这5大症状，说明你应该及时补脾。

表现一：舌苔

健康的舌头表面应为圆润淡红色，舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘出现明显的齿痕，那身体机能可能出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙、发黄厚腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

表现二：口水分泌物增多

脾虚会使人记忆力衰弱，睡眠不佳。

小孩在睡觉中流口水是经常发生的，成年人偶发也没什么，但若经常出现这种症状就很有可能是脾虚。通常情况下口水是不会外泄的，只有当脾不再收摄口水才会出现流口水的现象。

表现三：头昏脑涨

清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较虚弱。脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。

脾虚到一定程度的时候，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

表现四：食欲下降

当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

表现五：大便黏腻

如果出现宿便形状软烂、黏腻或者出现大便黏在马桶上不易冲的现象，说明消化功能出现异常。

脾虚多吃这4种食物，祛湿健脾，赶走湿气！

1、红豆脾湿常容易发生水肿、皮肤长痘、人体乏力等问题。中医里红豆是一味可祛湿、健脾、补血的药物。常与薏米搭配着吃，令皮肤光滑，减少皱纹、色斑和改善皮肤粗糙。

2、山药山药含有淀粉酶、维生素C等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。

3、莲藕 莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，熟藕，其性也由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。

而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血，调中开胃之功效。

4、小米 脾胃虚弱的人，坚持喝一些小米粥也是不错的选择，小米粥有利于为身体补充营养，同时也可以起到健脾养胃的效果，改善脾胃虚弱的问题，所以被称为脾虚的冤家，坚持食用，健脾和胃。

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