失眠的“克星”被找到 立秋之后（常吃3种食物 促睡眠精神足）

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导语：随着生活节奏的加快，越来越多的人开始感受到压力的存在。而有一部分人群就是压力越大，睡眠质量越来越差。时间长了之后，很容易就诱发了失眠的出现。而对于失眠的这种情况来说，对于身体的损耗是非常大的，导致自身的免疫力不断下降。有些人可能借助于安眠药来稳定自己的睡眠，若长期的睡眠质量差，这种也不是长久之计，面对失眠，你觉得应该怎么办？

家住山东的王先生，今年46岁，自己做蔬菜批发工作。平时工作还可以，就是早上比较忙，王先生做这项工作已经十几年了，也没感觉出多累。不过，这段时间却因为自己的身体住进了医院，这是怎么回事呢？

其实王先生的工作没有固定的点，有时候晚上装货卸货，有时候早上很早就去拉货，也就忙那么一阵，白天还好点。而在王先生这里出现了一个问题，王先生睡眠越来越少，晚上还经常醒来，白天没有精神黑眼圈都老厚呢。由于睡眠太少，王先生也没有多少力气，搬货都弄不动。妻子不知道他怎么回事，一直在那叨叨他。

关键是王先生每天也努力睡觉，就是睡不着，晚上非常清醒，白天就没有精神。王先生以外自己晚上可能太兴奋导致的，自己尝试着把心态放平，但是依然还睡不着，去医院检查之后，发现已经被失眠缠身了。

若你有以下3种症状，十有八九可能失眠了

1、白天没精神

失眠的人已经成为一种常态，尤其是很多人在白天的时候，完全没有精神，浑浑噩噩的。没有充足的精神，就无法工作以及生活，失眠越严重，白天的精神越差，越不能集中精神工作以及学习。白天想睡觉也睡不着，就是不困。

2、晨醒太早

其实现在很多人在早上醒得非常早，看似很平常的一件事，但是这种早醒也是不健康的。因为醒得太早，再想入睡就困难了，即便是辗转反侧也是睡不着，只能一直等到天亮，这种情况一般常见于中老年人，所以晨醒很早的人需要格外注意。

3、精神衰弱

其实对于一部分失眠的人来说，可能会伴随着精神衰弱的情况出现。由于失眠的人都是潜睡状态，自身的脑细胞无法得到充足的休息，而平时又比较劳累，久而久之失眠越来越严重，就很容易出现精神衰弱的情况，危及自身健康。

立秋之后，常吃3种食物，促睡眠精神足

一、洋葱

洋葱作为一种蔬菜，可能觉得气味刺鼻，但是它却能很好的帮助你入睡。主要是因为洋葱中含有丰富的维生素，可以促进神经功能稳定，改善睡眠质量。平时吃一点，可以让你更好地进入梦乡。

二、香蕉

大家都知道牛奶有助眠的作用，而香蕉这种水果也同样有助眠的作用。香蕉中含有维生素B6，可以让大脑放松，缓解压力；同时香蕉中的镁元素也可以让肌肉放松，对于失眠的人来说，适当吃一点香蕉是不错的。

三、豆制品

对于睡眠困难的人来说，可以适当吃点豆制品。因为豆制品中含有维生素B3，可以加快自身的新陈答谢，加快自身中枢神经系统的作用，可以帮助大家缓解焦虑不安、改善睡眠不足的情况。

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