凌晨3点就醒 醒了再也睡不着（老中医的2个食物 再也不怕失眠）

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老年人的睡眠是个大问题，不仅睡眠时间短，睡眠时间还很浅，一到2-3点或者3-4点左右就醒了，并且醒了就再也睡不着了，不仅影响身体健康，更会诱发很多心理问题。

如果平时醒来的时候都很准时，并且都是在3点左右，这种情况长达几个月甚至半年，这个时候我们应该要注意肝的问题了，在中医上认为，从卯时5点开始，肺经当令，从这个时候，我们的肺气血旺盛的时候。我们的胆则是从晚上的11点到凌晨1点，这时候胆的气血最旺盛，而从凌晨1点到3点的时候，肝里面的气血最旺盛。

肝藏血，管生发。肝是作为身体里阳气生发的主要部位，在肝生发正常的时候，我们会在早上5-6点起床，如果我们每次都是3点左右醒，那可能就是我们的肝有问题了，肝的生发可能有点过，我们需要平生发。

我们平时可以用这2个吃的，去缓解肝的生发。

第一个就是酸的水果，或者是厨房就有的酸味的调料。这类酸的食物可以去降低肝的生发。

第二个就是百合，当我们肝的生发实在过于旺盛，没有办法降下来，可以用肺在制肝，肺主制节，用补肺气的方法去制约肝的生发过旺，百合可以提升肺气，经常用百合、大枣等熬甜汤喝一喝，可以达到安神定志的作用，让你一觉睡到大天亮。

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