失眠怕这类食物 平时吃他（可以帮助你冷静下来 睡到天亮）

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简介：到了夏天，天气越来越热，特别是在晚上，似乎没有地方住了，连的空气充满了热量，人们感到被压死了，睡觉也是辗转反侧，基本上是睡不着，所以夏天很多人失眠，我们来谈谈，对于夏天失眠我们该怎么办？

一、失眠和多梦，经常睡不着睡觉，也许睡前这三件事，请不要再做了

（1） 睡前玩手机

很多人在睡觉前几乎是睡不着觉，所以会拿出手机来玩，这会让我们更加睡不着，因为手机充分调动了我们的积极性，所以失眠越来越严重。

（2） 睡前喝水

很多人觉得如果他们整晚不喝水，他们会在睡觉前喝一杯水，但是，如果我们睡前喝水，会影响我们的睡眠质量，因为如果我们喝太多的水，我们晚上就有可能会去厕所，所以睡觉前最好不要喝水。

（3） 睡前运动

经过一天的辛苦工作，为了让你的身体更健康，你会在睡前舒展筋骨，这会使我们的身体活跃起来，很容易再次入睡。

[如果你经常失眠，会给我们的身体带来什么样的伤害]

1、我们身体的免疫力会下降

2、会越来越胖的

3、大量脱发

4、你会感到四肢无力

5、记忆会衰退

二、失眠最怕这类食物，平时吃他，可以帮助你冷静下来，睡到天亮

（1） 莉莉

百合的气味很香甜，可以帮助我们消除一天的烦恼，对缓解失眠和多梦非常有效，如果我们每天喝他，他可以帮助我们改善睡眠质量。

（2） 酸枣仁

酸枣仁在许多医学词典中都有记载，“酸枣仁”一词起源于《神农本草经》，他能帮助我们缓解失眠，这是卫生部第一批公布的药品和食品目录。

不过，至于酸枣仁的食用方法，也许你只是想用水喝，夏天太无聊了，所以我们找到了酸枣仁和蛹虫草食用菌饮料，他的主要原料是蛹虫草，辅助睡眠食品原料是桂圆、莲子、百合，因为他含有丰富的维生素和皂甙，可以帮助我们改变良好的睡眠质量。

（3） 胡桃木

核桃是一种常见的坚果，他富含蛋白质、矿物质和亚油酸，最特别的一点是，他含有褪黑激素，可以帮助我们提高睡眠质量。

（4） 睡眠“小帮手”，睡眠茶

想睡个好觉，睡到自然醒，睡茶你不能错过，他的主要原料都是以老中医为主料制作的助眠零食，主要有酸枣、百合、枸杞、桑葚、杜仲雄花红玫瑰、莲子、栀子、茯苓椰子和大麦，可以帮助我们静冷静下来，更好地进入睡眠状态。根据华佗的《青囊经》，我们知道了一些食品成分的功能，让我们和你一起分享吧。

酸枣仁：富含皂苷A，能帮助我们镇静安神，改善睡眠质量，对改善记忆力也有一定作用

莉莉：有宁心安神效果，还能帮助我们消除心烦，缓解抑郁

大麦：营养价值高，能帮助我们睡得更好，更快进入睡眠

如果你的睡眠质量不好或者想提高你的睡眠质量，你可以试试这个茶包

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结论：失眠多梦，常睡不着睡眠，睡前可能这三件事，请不要做，想提高睡眠质量，失眠最怕这种食物已经被发现，平时吃他，可以帮助你冷静下来，睡到天亮。

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