总是凌晨3点左右醒来 就难以入睡（你身体可能出现了这几种问题）

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在当今社会里面，生活压力是越来越大，晚上经常失眠的人也是越来越多，根据数据显示，中国有差不多3亿左右的人都面临入睡困难的问题。还有一些人，经常总是在凌晨3点左右醒来，就再难以入睡了，这种情况不仅让人很苦恼，也同样会导致第二天精神状态不佳影响正常工作，其实经常在半夜醒来睡不着，就暗示着你身体可能出现了这几个问题，就要引起重视了。

总是凌晨3点左右醒来，就难以入睡？你身体可能出现了这几种问题

1、气血不足

中医上认为，凌晨三点左右，如果大家没有在睡眠状态中，反而是清醒状态中，就有可能是你的肺部健康出现了问题，这应该是机体气血不足引起的，所以，有这种问题的人，就要注意保养自己的肺部了，平时多注意锻炼，在饮食方面，多吃点补气血的食物，比如：桂圆、黄芪等等。

2、抑郁情绪

互联网在快速发展的同时，虽然一定程度上拉近了人们之间的距离，但也给这个社会带来很多压力和竞争，人们生存压力也大得多，就容易产生抑郁的情绪，不利于身体健康，进而导致晚上失眠，还有经常在3点左右醒来，就睡不着了，如果发现自己因为压力太大而产生的抑郁情绪，就要及时去排解出来了，不要因为自己的不良情绪而导致睡眠障碍，那真的划不来的。

3、心理作用

有很多人，因为近段时间工作压力繁重，心理压力也变大了，睡之前可能会去想各种各样的事情，这样的话就特别容易引起睡得不安稳，睡觉的时候不仅多梦、做噩梦，还会引起3点左右醒来睡不着的情况，当遇到睡眠质量太差的情况下，要想想是不是因为自身的心理因素作用了，才会导致睡觉不安稳，大半夜起来睡不着的情况。

4、睡眠障碍

睡眠障碍就是我们所说的失眠，主要表现为难以入睡、无法一觉睡到天亮，睡眠时间过短，睡眠深度太浅，还特别在大半夜3点左右醒来睡不着等等。如果自身存在睡眠障碍的话，就要去医院找找专家好好看看了，吃点药物治疗，只有从根本上解决失眠问题的话，才能让自己的睡眠质量提高。

日常生活中，如何改善睡眠？

1、多吃补充气血的食物

如果因为气血不足引起失眠的话，那就要补足气血了，而补充气血最好的方式就是通过食物获取，可以常吃以下这些补气血食物：红枣、芝麻、桂圆、猪肝、莲藕等。多吃这些补气血食物，也可以改善半夜醒来的症状。

2、适当体育锻炼

睡眠不好的人，平时可以适当做一些体育锻炼，比如慢跑、健身、打球等等。适当的体育运动不仅可以加强体质、加强血液循环、还能让身体产生疲惫感，提高自身的睡眠质量。

3、学会调节自己的情绪

每天工作之外，请务必给自己留一部分的空闲时间出来，适当的放松自己，排遣自己的不良情绪，以免不良情绪影响晚上失眠。

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