为什么凌晨3 4点总醒来（中医提醒：或是身体这2处堵了）

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现代人生活节奏快，压力大，睡眠问题比较普遍，多数人总是在3、4点钟醒来，醒来后，就很难再入睡，辗转反侧到天亮，起床后带着黑眼圈、大眼袋去上班。

案例分析：

39岁的赵女士说，她每天无法正常入睡，会在凌晨1点或3点自然醒来，然后她就睡不着了，一直迷迷糊糊到天亮。长期下去黑眼圈十分重，经常全身乏力，头晕胸闷，整个人昏昏沉沉的，还得了重感冒。这种现象持续了近一年，严重影响了她的工作和生活。

在过去的一个月里，赵女士的失眠加剧了，她每次醒来都开始数数，从1到1000，但她仍然不觉得困。然后她就变得很烦躁，早上起来常常感觉口臭，食欲越来越差。皮肤质量变差，早上梳头掉了很多头发。甚至还没40岁的她，就长了很多白发。

中医认为，失眠病位在心，与肝、脾、肾相关，如果机体诸脏腑功能运行正常且协调，人体内的阴阳之气运行也正常，则人的睡眠也会正常；反之，就会出现睡眠障碍，就是失眠。

中医对失眠早就有记载，《黄帝内经》中称为“目不眠”、“不得眠”、“不得卧”。

中医认为，半夜3、4点总醒来，可能是身体2处发出的信号

第1处：肝火旺盛

中医认为，“肝藏血”、“人卧则血归于肝”，只有人在熟睡状态下，肝脏才能正常运转，进行解毒。

如果在凌晨1-3点左右醒来，很可能是肝火过旺、气血不畅导致的肝经不通，所以，就会醒来。

肝火旺盛，还伴有其他表现：

1，脾气暴躁，情绪很差

2，头昏脑涨，肢体发软

3，口干口苦，口臭，舌苔厚

4，脸上长痘、冒油，长疮

5，月经不调，痛经

6，头发油腻，脱发

7，大便干结、小便黄

8，眼睛干涩，红肿

第2处：肺气不足

中医认为，凌晨3-5点是肺经当令，这个时间段肺功能比较强，对肺气不足或有肺热的人来说，容易醒来。

肺气不足，还伴有其他表现：

1，睡前突然咳嗽加剧

2，凌晨3-5点就醒来

3，睡前小便不利

4，睡觉时胸闷、盗汗

5，睡觉呼噜不断

6、容易感冒，免疫力差

7、咳嗽痰多，容易过敏

8、毛孔粗大。皮肤暗沉

9、长期鼻炎，容易鼻塞

老中医一个食疗方，每天喝两杯，或能帮你一觉睡到自然醒

中医认为：针对失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

茶汤材料主要有百合、酸枣仁、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、大枣、大麦、玫瑰、杜仲雄花。

1、酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；

2、百合：归心、肝经，清心安神，降肝火；

3、莲子：入肝经，清肝火，润肺养心、安神；

4、茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

汉方酸枣仁汤正是由上述10种药食同源的配料搭配，君臣佐使，合理配比，可以镇静安神、调和阴阳、对缓解心烦失眠、入睡困难有很好的疗效。开水冲泡5分钟，睡前2小时喝1杯，养心安神、安五脏润六腑，让你沾床就睡，一觉到天亮！

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