肾健康的男人 一般睡觉会做这3个动作（坚持1个周 肾会更健康）

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肾脏的健康对于男人来讲担任着较为重要的作用，不但起着分泌尿液排出肾脏代谢的毒素与人体垃圾的作用，而且男人肾好，从形象来看，也会神采奕奕容光焕发，精神状态也要好的多。所以肾好的男人不但身体硬朗，相对来说外观也会给人以积极向上的印象。

想要养护肾脏，最佳的方式就是保持一个健康的生活习惯，降低对肾脏的伤害，促进肾脏健康。而且肾健康的男人，一般睡觉的时候会做下列3个动作，坚持一周的时间，肾脏会越来越健康。

1、锻炼踮脚：每天在睡觉之前半个小时经常踮起脚尖锻炼，停留两秒钟之后放下，然后反复五分钟左右即可。这样可以提升肾元气，并且促进血液循环，锻炼全身的肌肉。还能使大脑通过传递信号促进肾脏分泌肾上腺素，维持肾脏功能，达到养护肾脏的目的。

2、揉耳朵：在传统中医的理论中，肾脏与耳朵是连通的，所以通过按揉自己的耳部可以达到养护肾脏的目的。每天睡觉之前可以进行5分钟左右的全面刺激，锻炼肾脏，对于养护肾脏有一定程度的帮助。如果你的肾脏好，你的耳朵有肉感并且耳廓大。

3、贴墙蹲：每天睡觉之前，男人可以背靠墙壁深蹲100秒以上，可以帮助男性的肾气稳固，还能增强肾脏的功能。在提升腰部腹部力量的同时，还能促进肾脏分泌各类激素。具体的操作方法是背靠墙壁，做深蹲动作，可以缓解肾气亏虚的人群。

肾脏对于男性的主要程度，除了保证身体健康，还能让男人的精神面貌变好，所以男人养肾不单单是养生，还能提升自己的自信心。所以每天睡觉之前可以做上述的3个动作，稳固肾气，坚持一周的时间，肾脏会变得越来越好。

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