春季养肝 3件事少做（常吃3物 常喝3水 养肝明目 肝越来越好）

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中医认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防疾病保健康。肝最主要的功能是调节全身气血运行。肝气不舒，周身气血运行便会紊乱，出现高血压、妇科病、消化功能紊乱等诸多疾病。 春季养肝，3件事少做，常吃3物，常喝3水，养肝明目，肝越来越好。

春季养肝，3件事少做

熬夜

现在很多年轻人有熬夜的习惯，经常性的11点后休息，甚至有凌晨一两点休息，如果你不想20岁的年纪，肝脏功能像40岁一样，就要改掉熬夜的习惯。

肝脏排毒要在熟睡中进行，熬夜让肝脏解毒功能受损，同时其他脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这些毒性物质会使血液黏稠，血流缓慢。而血液是养肝护肝的基础，血流量减少，肝脏养不足血，受损肝细胞得不到修复，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退，长此以往便形成恶性循环。

酗酒

肝，是身体的一个很重要的器官。它的功能一个是排毒，一个是提供能量。此外，还有胆汁生成和排泄，凝结血液以及调节水盐代谢等生理作用。

酒精肝是长期大量喝酒导致的，酒的主要成分是酒精，在胃肠道内能够很快被吸收，约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢，极其严重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同样会导致死亡。

生气

中医认为七情可以致病，就是喜怒忧思悲恐惊，都可以导致疾病，生气，对于肝来说有很大的伤害。

中医上讲“怒伤肝”，说的是愤怒的情绪使人体的气上逆，从而损伤肝的功能。 经常生气会影响肝脏，所谓气大伤肝，会出现肝病、甚至是肝硬化。其次生气可以造成血压突然升起，长期如此引起高血压。如有脑血管病变可也导致中风。

春季养肝，常吃3物

龙眼

龙眼亦称桂圆，是一种水果。性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。

根据《本草纲目》记载荔枝有强肝健胰的效果，对于增强人的精力和增加血液有着卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可见，肝病人吃少量的荔枝是对肝有好处的。荔枝可以对肝脏有很强的滋补能力。

柑橘

橘子味甘酸、性温，入肺、胃经; 具有开胃理气，止渴润肺的功效;治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。自古以来，柑橘中的橘络、陈皮等都作为传统的中药材被广泛应用。

中医认为，橘子味甘、酸，性温，营养丰富，含大量维生素C、葡萄糖、类胡萝卜素等，可提高机体抗氧化能力，对保护肝脏有益，同时可提高肝脏解毒功能。橘子中的果胶也有通便，降低胆固醇的功效。另据科学家发现，他们从柑橘皮中提取出一种抗癌物质，在这种物质中还发现了具有降低血压的成分。

红萝卜

胡萝卜是营养丰富的蔬菜，胡萝卜是我们的餐桌上常见的食物，可以清炒，也可以煲汤，或是熬粥食用，具有很好的保健功效，正确食用还能起到保护人体内脏的作用。

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

春季养肝，常喝3水

枸杞泡水

枸杞性味甘，平，归肝、肾经。有滋补肝肾，益精明目的功效，经常用于肝肾阴虚证，枸杞甘平质润，平补肝肾，有滋补强壮作用，凡肝肾阴虚诸证均可应用。

枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。用枸杞泡水喝，具有滋养肝肾、明目等功效,久服可以延缓衰老,防治须发早白,故枸杞又名“明眼草子”和“却老子”。

红枣泡水

红枣大家都不陌生。大家都知道红枣对贫血的人是有好处的。因为红枣有补血的功效的。红枣中的维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有养颜治疗失眠之功效。

红枣维生素和铁含量特别高。实验证明，每天将红枣掰开冲泡水喝，再给肝功能差的人喝，坚持一个星期患者身体中的血清蛋白会有效的增加，持续食用会使肝功能越来越正常，有保肝排毒的功效。

金银花泡水

金银花自古以来就以它的药用价值广泛而著名。其功效主要是清热解毒，主治温病发热、热毒血痢、痈疽疔毒等。

金银花对肝功能是有很大的好处，金银花最主要的作用就是清热解毒可以降肝火。特别适合在春季喝，金银花有保护肝的作用，它有抗毒的作用可以减轻缓和肝病的病理性伤害，是春 季降肝火最好的茶饮之一。注意：金银花是寒性的，气虚体质弱的人不易喝用金银花泡水喝。

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