“三伏天”多做5件事 不做3件事（就能轻松排出身体的寒气）

TIPS：本文共有 884 个字，阅读大概需要 2 分钟。

大家好，我们您的中医体质调理师殷医生

马上又到了一年中最酷热的时期了“三伏天”，三伏天虽热但却是冬病夏治的一个好机会，

这个时候最好补阳气，将身体的寒气和久邪排出去

三伏天补阳气这样做

1、一鱼草鱼

它具有暖肾明目。草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血循环有利，是心血管病人的好食物，很适合身体瘦弱食欲不振的人吃

2、 一杯热茶

三伏天温度高，你光坐着室内都会大量出汗，那么就会导致体内缺钾，

喝点热茶补充身体所缺的钾。但是喝茶的时候要切忌不要空腹时饮茶，这样反而有害，极易导致人体阳气耗损。

3、一次泡脚

夏天泡足对身体更好，睡前用热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，还能助睡眠有安神的作用。加上点中草药还能对症下药起到治病的效果。

4、一个午觉

夏天不管再忙都建议大家最好睡个午觉，时间不用太长打个盹的时间15-30分钟就足够了，

养足精气神下午才会更有精力将工作做好。

5、一次运动

夏季养生的规律就是要让身体自然的出汗。

三伏天我们可以选择一些简单的运动，散步慢走既运动健身，又能避暑养生。

三伏天3个必知事项

1、吹空调

在夏天这个季节正常情况下我们是该出汗的，开始由于现在有了空调，所有很多人不管是睡觉、学习还工作都呆在空调里面

一天到晚都不出汗，那么这个热俞在身体里边就容易化火，这个时候寒气就会顺着我们的毛孔直逼到我们的体内。就会形成寒气，所以我们夏天要适当地吹空调，要让我们身体自然的出点汗才是有利的。

2、吃冷饮

天气热，所以很多人都喜欢在夏天吃一些冰西瓜、冰冷饮这是一件和舒服的事情，但是身体它并不一定会喜欢，

如果一个三伏天下来你坚持不吃冰饮一类的东西，那么你体内的寒气都能得到有效的化解。都不需要借助任何外力的方式去做三伏灸，就会有很好的改善

3、熬夜

现在有些人因为工作原因白天睡觉晚上工作，一天也照样睡够了八个小时，但是这样补觉真的有用吗，要知道我们晚上是属阴的白天我们阳气生发，

如果将睡眠颠倒长时间你会发现你的阴越来越盛，阳越来越虚整个人都是没有精神的状态，这也就会导致阳虚和寒气的形成。

今天的分享就到这里，感谢您大家的阅读。

我是您的中医体质调理师殷河卿。祝您生活愉

如果觉得《“三伏天”多做5件事 不做3件事（就能轻松排出身体的寒气）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！