运动饮食做得好（妇科疾病来不了）

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众所周知，运动是个好东西，有些人喜欢晨练，有些人喜欢夜跑，有些人喜欢爬山，有些人喜欢游泳……从医学的角度来讲，晚上运动的效果，其实是比早上运动的效果要好一些的，所以很多女性朋友可以尝试晚上多运动。

比如：

仰卧起坐

经常仰卧起坐可以舒缓很多妇科疾病，主要是锻炼腹部的肌肉力量和伸张性的一种重要方法，腹部锻炼好了，内部的脏器，腹腔里的器官，就能得到更好的保护，刺激腹部、腹股沟附近的毛细血管和穴位，促进血液循环。30岁以下一般每分钟40-50个，40岁以下一般每分钟30-40，50岁以下控制在30以内。

游泳

现在游泳运动越来越流行，不管是用来减肥也好，还是用来锻炼身体也罢，都是一种非常好的方法，游泳对于肌肉和骨骼的冲击损伤要稍微小一些，盆腔会受到水的压力、腰腹肌、大腿、手臂等全身的部位，基本都能得到锻炼，而且燃烧的卡路里也比较多。

跳舞

不管是现代舞蹈，还是广场舞，灵活多变的舞步都能让女性的盆腔、腹腔肌得到锻炼，甚至是一般锻炼不到的盆腔韧带都可以在跳舞中得到有效的锻炼，从而有利于生殖系统的健康。

瑜伽

也是女性当中比较流行的一种运动方式，有冥想可以放松精神，有呼吸的训练，有一些柔性的训练，可以训练腹部盆腔等，都是对妇科健康有一定效果的方法。

普拉提

这几年开始非常流行的一种方法，相对于瑜伽来说，侧重点不同，更加简单，效果更快，侧重核心力量的锻炼，对产后恢复，伤后恢复效果比较好。

运动饮食不分家

运动多了，一旦乱吃一通，可就前功尽弃了，毕竟运动完回家路上的诱惑那么多。

对于女性来讲，可以多吃一些清淡的蔬菜、鱼肉、蛋类等，少吃油腻的食物，经常喝一些红枣花茶泡的茶，有一定的益气养血、提高免疫力的作用。

多吃一些水果，例如香蕉、草莓、柠檬等，富含维生素C，又利尿清肠道的水果，可以规避一些尿路和肠道感染，间接减少一些疾病的产生。

当然还有很多的生活小常识以及健康的生活习惯，之前很多的文章当中也有叙述，大家可以往前翻翻。

最后，希望大家都能有个好身体，既能吃喝的开心，又能健康的运动，控制好这个平衡就行。周末愉快，逛吃逛吃的同时，别忘了锻炼哟！

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