健身爱好者不得不知的筋膜枪

TIPS：本文共有 2057 个字，阅读大概需要 5 分钟。

筋膜枪是针对肌肉恢复过程的最新创新之一，自2008年发明以来，它已成为世界上许多负责肌肉治疗和恢复过程的运动员的最爱工具。

众所周知，筋膜枪可提供与深层组织按摩相同的效果。这样做的好处是，您可以在简单的几分钟之内获得所有好处，同时又可以按照健身计划表进行锻炼。无论是从事运动还是仅仅是健身爱好者，大多数人都可以更轻松地管理自己的健康。

近年来，对这些筋膜枪的需求量很大，这只能追溯到它们所提供的许多好处，从缓解疼痛和痛苦到增加血液循环等等。值得注意的是，在完成所有这些操作的同时，它还有助于缩短恢复时间。

以下是筋膜枪的十大好处：

1.运动表现，伤害预防和恢复

筋膜枪提供的敲击式按摩有助于改善肌肉收缩，从而延长和增强肌肉和筋膜组织。将按摩疗法纳入您的生活方式和锻炼后的日常活动是缓解压力的好方法。按摩的主要目的是帮助放松肌肉并减轻体内压力，这将有助于缩短两次锻炼之间的肌肉恢复时间，因为不断清除有毒碎片，使肌肉在最短的时间内反弹。

对于每一个用筋膜枪进行的深层组织按摩，深层肌肉都会释放出液体和张力，从而改善血液循环，因为血液和组织细胞会交换有助于促进组织新陈代谢的物质。按摩还可以改善营养和氧气的供应，从而增加整个身体的血液循环。它也有助于防止由于其对神经系统的镇静作用而引起的过度训练。它可以治愈并防止受伤，因为改善的血液循环有助于打破粘连，而增加的营养物质和液体的产生可以帮助快速修复组织。

运动性能也得到了改善，因为筋膜枪有助于增强力量和性能，从而使肌肉更加灵活有效。

2.先进的振动治疗和强大的止痛功能

振动愈合是一种基于振动和微妙能量的愈合形式，不依赖其他任何愈合系统。它基于每个人的独特能量场，并且效率很高。有趣的是，筋膜枪具有相同的优势，因为它通过使用“冲击疗法”技术将振动传递到肌肉深处。按摩产生的震动有助于改善人体的血液和淋巴循环，从而有助于向肌肉产生更多的氧气和营养。其结果是快速恢复，改善运动范围，减轻疼痛并缓解肌肉疲劳和酸痛。筋膜枪具有先进的震动效果，可轻松缓解颈部，肩膀和下背部的疼痛。

3.康复

按摩被认为是最有效的伤害康复疗法之一，因为它不仅可以加快康复过程，而且可以防止再次受伤。筋膜枪可作为标准损伤康复过程的补充，并鼓励因创伤或疾病引起的萎缩性肌肉愈合和恢复。改善了进入肌肉和筋膜组织的循环，有助于受伤部位在短时间内变得更加柔软和愈合。

4.释放乳酸

当人体中的氧气含量低时，就会形成乳酸，然后人体会通过将新形成的乳酸转化为能量来对其进行补偿。这经常发生在剧烈运动中，而乳酸在血液中的积累往往快于其燃烧。这会使您感到筋疲力尽，恶心，并在肌肉中产生抽筋的感觉。筋膜枪可以扭转这种情况，因为它有助于将乳酸和其他毒素从肌肉释放到周围组织。这将有助于减少经常由于乳酸积聚而长时间劳累的肌肉酸痛的风险。

5.增加血液和淋巴流量

按摩枪可提供深层组织按摩，从而增加血流量并刺激负责扩张血管的神经受体。淋巴的作用是清除身体组织中的废物和毒素，并且通过肌肉收缩来控制血流。这意味着不太活跃的人可能不会刺激足够的淋巴循环，而非常活跃的人可能会积累过多的淋巴循环。如果不加以控制，可能会导致淋巴水肿。但是，使用按摩枪可以创造平衡，因为它有助于改善整个淋巴系统的循环。

6.激活神经系统和肌肉

神经系统刺激并调节肌肉的活动，并维持人体的体内平衡。对于肌肉的每项活动，神经系统都会得到通知。筋膜枪有助于刺激交感神经系统的受体，从而引起皮肤和肌肉的血管舒张，从而释放张力并帮助肌肉放松，同时改善活动能力。

7.缓解肌肉痉挛和僵硬

筋膜枪可以帮助缓解因剧烈运动而引起的肌肉痉挛和僵硬。肌肉痉挛经常导致肌肉缺血，这意味着肌肉缺乏适当的血液流动。这可能会导致痉挛，使您感到痛苦。筋膜枪的工作原理是对肌肉，肌腱和韧带施加压力，以帮助它们放松，从而减少痉挛和痛苦的收缩

8.分解疤痕组织

疤痕组织由胶原纤维组成，可帮助修复体内受损的纤维。但是，组织的弹性不能与人体的自然肌肉组织相适应。筋膜枪提供深层组织按摩，这将有助于分解这些疤痕组织，从而减轻疼痛并减轻约束。您不仅可以将筋膜枪用于运动损伤，而且还可以用于手术后的疤痕组织。

9.快速扩大运动范围

筋膜枪作用于肌肉，结缔组织，肌腱，韧带和关节，所有这些共同作用以帮助移动。不断使用筋膜枪，关节将变得更加灵活，并且不易拉伤和扭伤。放松的肌肉和筋膜组织以及改善的血液循环共同作用，以改善身体的柔韧性和运动范围。改善运动范围将带来更多优势，例如增强运动表现和改善对人体天然润滑剂的刺激，以帮助保持身体的柔韧性。

10.健康福利

筋膜枪除了可以放松肌肉和减轻疼痛外，还有许多其他健康益处。这包括增加活动能力，改善睡眠和提高免疫力。它还对抑郁和焦虑，纤维肌痛，消化系统疾病以及与压力有关的失眠症有帮助。

结论

我们都从日常生活活动中受到压力。但是，如果无法正确处理此压力，则可能会长期损害您的健康。筋膜枪可能是在最短的时间内以最便捷的方式成功处理压力并获得许多其他好处的工具。

想了解更多精彩内容，快来关注阳光番茄

如果觉得《健身爱好者不得不知的筋膜枪》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！