三种美食（三个动作帮助你轻松戒烟）

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经过国家对“吸烟有害健康”的大力推广，几乎所有的人都知道吸烟的危害。而那些烟民面临的处境也越来越尴尬，尤其是在公共场合吸烟，越来越能感受到周围人群异样的眼神和悄无声息的隔离。很多烟民在意识到吸烟对自己的伤害后，在意识到自己的处境越来越尴尬之后，开始寻找各种戒烟方法。但是坚持不了多久，他们就发现，无论什么样的戒烟方法，都要忍受烟瘾的发作，都要克制强烈的吸烟欲望。一旦克服不了，就会因为复吸而戒烟失败。今天小编就向大家推荐可以帮助你轻松戒烟的三种食物以及三个动作。

首先，推荐三种食物中的第一种食物：山药。山药是白色的，中医角度来说，白色食物具有固肾、润肺、补脾、益精的作用。所以山药具有很高的营养价值，并且口感还十分软糯。最重要的是，山药中的营养成分可以诱生干扰素，有效提升吸烟者的身体素质，提升免疫力。同时常吃山药还可以帮助戒烟者加快排出身体内的毒素的速度，缓解慢性气管炎的症状，例如祛咳、化痰等。

其次，推荐三种食物中的第二种：银耳。银耳也是一种营养价值高、对戒烟者十分有益的一种食物。戒烟者经常吃银耳，可以有效缓解肺源性心脏病、以及慢性支气管炎等疾病的症状，调理戒烟者的肺部。而且，经常吃银耳，可以加速肺部烟毒的排出，恢复戒烟者肺部的健康，同时整体上提升戒烟者的机体免疫能力。

再次，向大家推荐第三种食物：鸭血。鸭血一直以来就被誉为“血管的清道夫”。所以，无论是经常吸烟的人，还是想要戒烟的人，或者已经开始戒烟的人，鸭血都是必不可少的一道食物。而且鸭血还可以对肠腔进行清洁，将其中的沉渣浊垢清除干净、将其中的有害金属物质清除干净。

第四，向大家推荐三种动作中的第一种动作：弯腰甩手。虽然弯下腰来甩手的动作非常简单易学，但是一定不要小看这么简单的动作带给你的好处。它可以对戒烟者上半身身体的肌肉起到活络的作用，促进上半身的经脉气血的循环，加强血管舒张收缩的能力，帮助戒烟者排出肺部毒素，恢复身体健康。做这个动作的时候需要注意，两脚要自然站立，上半身前倾，让双臂自然下垂，然后开始左右摇摆的甩手。根据自己的身体情况由小到大的增加甩手幅度。

第五，向大家推荐三种动作中的第二种：深呼吸。可能很多人看到这个动作不屑一顾，但是在戒烟期间科学合理的进行深呼吸，却是最有效的保健动作。尤其是对于正在戒烟的人们而言，每天清晨7点到8点之间，空气是最清新的时候，在这个时间段进行深呼吸可以加速体内烟毒的代谢和排出。

最后，向大家推荐三种动作中的第三种：开怀大笑。从中医角度来看，开怀大笑可以将肺部的废弃宣泄而出，将新鲜的空气吸入肺部，促进身体血液的循环，增强心脏的供养能力，从而保持戒烟者心肺功能的健康。

以上三种食物、三种方法，你get到了吗？这是我们平常人家饭桌上常见的三种食物、三种普通人都可以做到的简单动作。只要认真、坚持，一定可以帮助你轻松戒烟。

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