这些美容养颜的粥不会做的可以看过来了

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美白护肤

中医认为，容颜是通过皮肤的颜色、光泽、枯润、表面分泌物、嗅味等表现的。容颜的健康与否是由机体内部的阴、阳、气、血所共同决定的。所以，要想润肤养颜，应调整机体内部的腑脏功能，平衡体内阴阳。

饮食提醒

多吃富含维生素C的食物;少吃或不吃辛辣、煎炸、刺激性食物，富含酪氨酸的食物也不宜多吃。

推荐食材

银耳 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效

樱桃 樱桃含铁丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑

红豆 红豆富含维生素B、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，有利尿、消肿的功效。另外，红豆有补血的作用，能使人面色红润

忌吃或少吃食物

巧克力 巧克力富含酪氨酸。研究证明，酪氨酸的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关，常食富含酪氨酸的食物会使皮肤变黑

辣椒 辣椒是热性食材，可以刺激血液循环，因此适量吃辣椒对皮肤有一定好处。不过，吃辣椒易上火，容易冒痘痘，因而切记不能多吃

菊花粥清香爽口

主料：大米100g，红枣6颗，菊花15g。

调料：白糖适量

做法：

将大米洗净，浸泡30分钟;红枣、 菊花洗净。锅置火上，红枣、 大米 菊花一同放入锅内， 加适量清水熬煮，待粥煮至黏稠，放入适量白糖调味即可。

营养快线

这道粥有健脾补血、清肝明目的功效，长期食用可使面部肤色白皙红润。

银耳粥清甜滋润

主料：银耳5g，大米50g。

调料：冰糖适量。

做法：

1.银耳用冷水浸泡1小时，泡开后择除根部连结部分，洗净待用;大米洗净，加水浸泡20分钟。

2.锅置火上，将米下锅，加适量清水大火煮沸，改小火煮10分钟， 再加入银耳同煮至米粒软烂。

3加入冰糖调味，煮到冰糖溶化，拌匀即可。

菅养快线

银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，对祛除脸部黄褐斑、雀斑有一定疗效。

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