三伏天 多吃这3道菜（美容瘦身还养生 减肥的美眉看过来）

我们国家不仅文化博大精深，而且我们国家的美食也非常有特色，好多地方都有自己独特的地方小吃。并且通常一道菜有好多种做法，但是夏天天气炎热，尤其是三伏天，不仅气温高，而且空气湿度大，所以人们往往没有什么食欲，再好吃的美食不仅不愿做，更不愿意吃。而且在这个天气里，人们还往往容易中暑。那么怎么又要保持营养还又要吃到好吃的美食呢。三伏天，是养生的好季节，又是减肥的最佳时期。今天小编就来跟大家分享几种食物，可以让你轻轻松松的瘦下来。下面就跟着小编一起看一下吧！

第一个就是凉拌魔芋豆腐。魔芋里面含有大量的膳食纤维，膳食纤维能够促进我们肠道蠕动，促进食物的消化吸收功能，还能够帮助我们人体排出体内的毒素和垃圾，并且对缓解便秘还起一定的功效。同时能够帮助我们排出宿便。经常吃魔芋，不仅可以补充膳食纤维，让我们保持营养均衡，还能够达到一定的减肥的目的。

我们在做魔芋豆腐的时候可以先将魔芋洗干净之后切成块儿。然后锅中放入适量的清水，大火烧开，将洗干净的魔芋块倒进去，在煮的时候，可以往水里放入少量的盐。大约煮五分钟左右就可以了，然后将煮好的魔芋控干水分，捞出备用。然后再把香菜，葱姜蒜，辣椒都切成段，用生抽醋搅拌一下，然后倒在煮好的魔芋块儿上，这样搅拌均匀就可以吃了。

第二个就是凉拌木耳。首先我们要把干木耳放在温水中进行泡发。然后开始准备调料。把葱姜蒜都切成末，放入适量的生抽，食醋，食盐，搅拌均匀。然后，锅烧干，放倒入适量的油。等到油温烧到七八成热的时候放入花椒爆炒，等花椒炒出香味之后，关火等油稍微凉一点之后，把油倒在刚刚调好的料汁中。这时候将泡发好的木耳，多清洗几遍，切成小块儿，放在盘中。然后把香菜和调好的料汁一起倒在切好的木耳中，搅拌均匀就可以吃了。这道菜还能够起到一定的清肺排毒的功效。经常吃木耳，也能够起到一定的减肥功效。

这三种就是凉拌冬瓜。

我们大家都有这样的常识，冬瓜可以败火降火，而且还能够起到一定的美容养颜的功效，并且冬瓜的吸油效果非常好。日常生活中，我们常见到冬瓜炖排骨，就是为了让冬瓜吸收排骨中的油。冬瓜的减肥功效非常强。我们可以将冬瓜削去皮，然后切成长条。锅中倒入适量的清水，大火烧开，然后将切好的冬瓜倒入开水中煮一下，等到冬瓜差不多煮熟的时候拿出来放在成有清水的盆中。然后我们再榨一杯橙汁。将冬瓜从凉水中捞出，控干水分倒入榨好的橙汁中，浸泡大约一个小时左右就可以吃了。这道菜不仅能够减肥，而且还能够美容养颜。

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