在长垣 夜宵怎么吃（才切合养生之道）

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夜宵，对于经常熬夜或者加班的人来说，是必备的。夜晚饥肠辘辘的人们，总喜欢点一份夜宵，来安慰此刻空虚的胃。但是大多人在选择夜宵的品类时，却忽略了健康的重要性。

据悉，大多数人会在熬夜工作后，点一份烧烤或者麻辣口味的食物。这些食物固然美味，但是会给胃部增加负担。时间一长，经常吃夜宵的这类人往往比一般人更容易发生胃癌。

在选择夜宵的时候，应该注意哪些事项。

1，切记不要饮酒

对于经常与朋友出去吃夜宵的人来说，由于双方感情问题，总喜欢点一些啤酒。在胡吃海喝之后，胸口往往会出现烧灼感，这是由于胃部食物消化不良，导致反流的现象。时间一长，也会间接引起哮喘，咽喉炎等一系列疾病。这种胃部食物反流，就是我们平常所说的反酸，烧心。

2，不要空腹吃大量甜品

生活中，熬夜的人群中不乏有一些女性。女性天生偏爱甜食，在选择夜宵的时候，会选择一些偏甜的水果或者糕点，奶茶等食物。但是夜宵空腹吃甜品，会导致胃酸分泌过多，引发胃部不适。长时间形成习惯，不仅会增加肥胖率，而且会导致血糖偏高。建议女性们少吃甜品，可以适当吃一些瓜果蔬菜，来缓解饥饿感带来的不适。

3，夜宵首选各种粥品

在夜晚“饥寒交迫”的时候，选择喝一碗热乎乎的粥，绝对对身体大有益处。粥性温，富含淀粉和水分，而且粥味道香甜，润喉顺滑，营养丰富且易于消化。粥的品类丰富，选择性多样，绝对是夜宵的不二选择。八宝粥中含有各种辅料，多为红豆，薏仁，红枣，百合等，可以调和身体，美容养颜，培本固元。

4，夜宵切忌茶类饮料

有些人在吃过夜宵之后，腹部发涨，总会选择一些茶类饮料来缓解胃部的不适。孰不知茶类饮料中含有大量的不被人体所消化吸收的糖类碳水化合物。而且饮用大量饮茶类饮料，会影响接下来的睡眠，导致生活习惯改变，长期以往，身体各项机能也会逐渐不调。

小编在此希望大家，无论工作，生活再忙，也要爱护好我们的身体。

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