“保健全能王”枸杞 不能不知的6大好处（还有5类人不适合吃）

TIPS：本文共有 1247 个字，阅读大概需要 3 分钟。

对大多数人来讲，众多养生食材里，直接能够脱口而出的，恐怕就是枸杞了。即使平时没有食用枸杞的习惯，也知道枸杞有着很好的养生效果。

下面我们先来一起了解一下，枸杞不可不知的6大好处。

“保健全能王”枸杞，不能不知的6大好处，还有5类人不宜吃

明目

枸杞，还有一种叫法---明眼子，有很好的明目效果。如果你是因肝血不足、肾气亏虚，而导致的视野昏花，看不清楚，可以经常食用枸杞子进行调理。

缓解疲劳

平时喝水的时候，顺便在杯子里放几颗枸杞。既能为身体补充水分，加快新陈代谢，还能增加体内肌糖原和肝糖原的储备量，为人体补充能量，增加活力，缓解疲劳。

增强人体造血功能

枸杞子进入体内，可以促进造血细胞的生殖繁殖，增加白细胞的数量，进而增强人体的造血功能。

提高自身防御能力

经常食用枸杞，可以提高自身对环境的适应性，当遇到突发状况时，比如身体缺氧、失血和寒冷等，身体的忍耐防御能力，会更强一点。

提高记忆力

枸杞子可以调节、改善大脑功能，从而增强记忆力，提高人的学习记忆能力。

预防疾病

中老年人，体质比较弱的人以及患有某种慢性疾病的人，经常用枸杞或枸杞叶泡茶喝，可以增强自身的免疫功能，抵制外邪入侵身体，提高免疫力。还可以美容养颜，延缓衰老。

综上，大家知道，食用枸杞，对身体好处多多，而且它还是老少皆宜的一种养生食材，适合多种人群。

青少年经常食用枸杞，可以提高记忆力，养眼明目；体质虚弱者食用枸杞，可以增强自身抗病能力，减少病邪入侵的机会，还可以改善、缓解部分眼周疾病；女性进食枸杞，可以滋阴补肾，为身体补充气血，还有一定的抗氧化作用，护肤养颜，延缓皮肤的衰老速度，进而延缓衰老；男性进食枸杞，可以改善肾虚，强身健体；老年人进食枸杞，帮助稳定血压值，清洗血管，减少血管中胆固醇含量，辅助稳定高血压，适合高血压患者长期食用。

5类人不宜吃

枸杞虽然具有很好的养生效果，但也是所有人都可以食用的。枸杞对身体有一定的温热作用，可以加快病情恢复，但感冒期间、身体有炎症或者频繁拉肚子的时候，最好别吃。另外患有高血压的人，还有天生性格偏急躁的人，也最好别吃。

相对前2种情况，枸杞更适合体质虚弱、抵抗力比较差的人食用。不过每次也不要吃太多，正常情况下，成年人每天食用的量不要超过30克。

另外这里还要提醒大家，枸杞子可以吃，枸杞叶也可以用来泡茶。枸杞在清洗的时候，不要洗的时间过长，稍微清洗一下即可，以免让营养成分流失一部分，失去原有的营养价值。

最后再来和大家聊聊枸杞常见的3种吃法

干嚼

我知道好多人都是用枸杞泡茶喝，然后将枸杞子倒掉。这样做枸杞的养生价值，并没有充分发挥出来。而干嚼枸杞，是最能发挥、吸收枸杞营养成分的一种食用方式。但每次干嚼前记得将枸杞清洗干净，并且不要超过10克。

煲汤、煮粥

平时在家煲汤、煮粥的时候，可以适量放些枸杞。不过高温状态下，会破坏枸杞的营养价值，所以建议每次在汤、粥快煮熟的时候，再放入枸杞，有助于保留枸杞原有营养。

最后还有枸杞泡水，这是最常见的一种食用方式。这里建议大家喝水之后，也将泡过的枸杞吃掉，营养吸收更充分。

如果觉得《“保健全能王”枸杞 不能不知的6大好处（还有5类人不适合吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！