3种适合春天养生吃的蔬菜（多吃有助提高自身的健康系数）

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很多人表示，春天是养生的最好季节，因为今天是万物复苏的时节，包括体内的各个机体，也开始变得蓬朝气蓬勃。中医认为，春天养生可以保护体内的阳气，增强体质，减少疾病的发生，可以使人们的健康得到保障，从而达到延年益寿的效果。不过春天养生的方法很多有的人喜欢做针刺，也有的人喜欢做艾灸，更有人喜欢用按摩的方式，但是小编比较喜欢用饮食的方式去养生，下面小编就为大家推荐几种，适合春天吃的养生食物。

第一种，韭菜

就菜的味道比较鲜美，而且吃法也很多，小编就不在这里多啰嗦了，我们就去了解一下韭菜是如何让我们养生的？首先，韭菜里富含大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，预防习惯性便秘的出现，而且韭菜也含有比较多的植物化学成分，有助于杀菌消毒，提高我们的食欲，在降低冠心病等心脑血管疾病的发病率方面也有着很好的效果。最重要的是，韭菜还含有多种维生素及矿物质元素，它是一种温性的食物，对于肝脏的免疫提高有着很好的效果。

第二种，荠菜

荠菜是一种长在农村田间地头的野菜，这种菜一直被大家所喜欢，因为它是一种很好的补钙食材，荠菜里面的含钙量甚至要高过牛奶，而且荠菜的药用价值也是比较高的对于一些痢疾，肠炎，胃溃疡等常见疾病有着很好的辅助治疗效果，平时大家都可以用荠菜来煮粥，对于那些消化不良，食欲不振的人来说，有着很好的健胃消食功效。有的人喜欢把荠菜拿来包饺子，没事的时候吃上几个，真的是既美味又养生。

第三种，莴笋

莴笋是一种含钾量比较高的食物，经常吃莴笋，对于排尿利湿是有很好的效果的，而且经常吃莴笋可以降低体内钠的含量，因为钠含量高有可能对心脏造成伤害，而且钠含量高，是高血压形成的一个很重要的原因。莴笋里面还含有比较丰富的植物纤维，这种纤维可以促进肠胃的蠕动，能够有效地改善便秘的形成，尤其是在春季容易出现过敏症状的时候，多吃莴苣可以缓解过敏所带来的不适。

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