营养师：7种加速女性衰老的行为 不爱运动排第2（第1名意想不到）

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女性衰老一方面是由于年龄增长，身体器官逐渐老化，脸上胶原蛋白流失，随即出现皱纹。另外一方面跟我们的生活方式有关，不规律的生活方式会导致体内雌性激素分泌减缓，引发内分泌失调，内分泌失调会直接影响到女性的身材和皮肤，导致女性衰老。

所以我们要延缓衰老，需要改掉一些不恰当的行为。加速女性衰老的原因有很多，以下介绍的是比较常见的7种，其中有我们熟知的不爱运动，但是第1很多人都想不到。生活中要避免以下行为，有利于女性养生、延缓衰老。

1、压力过大：现代女性面临着职场和家庭的双重压力，很多女性的生活是白天上班，晚上带娃，没有调节自我的时间，致使压力累积在心中，慢性压力是不宜察觉的，却能直观地体现在脸上，比较明显的是皮肤变差，干燥粗糙，加快胶原蛋白的流失。

2、不爱运动：经常运动的女性一般看起来会比同龄人更年轻，原因就是，运动能加快身体代谢，促进体内垃圾毒素排出，使皮肤毛孔更加清洁，肤色看起来比较细腻白皙。随着年龄增长，人的新陈代谢会减缓，导致脂肪堆积，不爱运动的女性更容易发胖。

3、过度减肥：适当的减肥，能够降低体内血脂，有益身心健康。但是如果为了追求美而过度减肥的话，会影响肠胃消化吸收，导致营养不良。过度减肥会使女性内分泌紊乱，导致身体代谢失衡，不仅会对女性身体造成伤害，还会加快衰老速度。

4、不防晒：防晒是女性护肤的基础。皮肤如果未做保护措施，直接暴露在阳光下，阳光中的紫外线接触到皮肤，会加速皮肤黑色素的分泌，使肤色变黑，不仅如此，紫外线还可以直达真皮组织，破坏胶原蛋白和弹力纤维，加快皮肤老化速度。

5、不吃早餐：早餐在三餐中占有举足轻重的地位，早餐吃好了，一天就会元气满满。但是很多女性因为工作较忙不吃早餐，但是早餐不吃，会导致胰岛素水平较低，不利于身体代谢，使体内的垃圾毒素无法及时排出，影响身体健康，加速女性衰老。

6、不爱喝水：女人是水做的，及时补充身体所需的水分，才能让皮肤更加水嫩有弹性。但是很多上班女性不喜欢喝水，主要是因为工作比较忙，经常忘记喝水，但是长期对电脑，容易导致皮肤水油失衡，不及时为身体补充水分，会导致皮肤油腻粗糙。

7、熬夜：晚上10以后，是皮肤自我修复的时间，熬夜的话，会破坏身体的分泌系统和神经系统，会使皮肤变得干燥没有弹性，还会长一些斑和粉刺，使女性衰老的更快。熬夜不仅对皮肤不好，对身体的其他器官也会有伤害，所以女性要减少熬夜。

变老是无法阻止的事，但我们可以通过努力拖住时间的脚步，延缓衰老。生活中及时给自己减压、经常运动、出去做好防晒等，都能帮助我们延缓衰老，同时，我们也要改掉生活中一些不好的行为，比如上述的7种，对比看看你有没有，如果有，要及时调整自己。如果没有，那你是个注重养生的人，保养的还不错。

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