女性进入更年期 别太节俭（多吃3种“零食” 延缓衰老）

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文/营养师陈倩！

无论是男性还是女性，都在一步步的走向衰老，特别是女性到了一定的年龄段还会进入更年期，进入更年期，很多身体零件逐渐毛病频发，这些毛病提醒着女性你已经逐步进入衰老快车道，老年即将来临。

女性朋友需要及时的选择一些方法来延缓衰老，其实有一些零食经常吃可以起到很不错的延缓衰老的作用，所以更年期的女性不要太节俭，要对自己好一些，尽量多吃一些这些食物，可以让你的衰老减慢很多。

女性更年期阶段身体上通常会有哪些毛病呢？

1、头发不再有光泽，脱发

头发对女性来说特别重要，头发的美丽程度直接影响女性的颜值高低，但是女性进入更年期之后，由于雌激素水平的降低，头发所得的营养也会减少，于是头发很容易变得没有光泽，并且经常会出现脱发，有的甚至脱发很严重。

2、潮热、汗出

女性更年期来临，因为身体的衰老速度加快，身体上会出现很多毛病，潮热就是更年期女性最常见的一种症状，潮热最明显的症状就是短时间内大量出汗，皮肤出现炙热的感觉，这是由于血管的功能不稳定而造成的，持续的时间有长有短，短则一年，长得超过五年。

3、肥胖

更年期这个阶段，雌激素的水平在逐渐下降，雌激素水平的下降使得脂肪的堆积成为很容易的事情，于是女性无论吃什么，即使是喝口水也会胖，而且腹部和臀部堆积的脂肪最多，中年发福在女性群体中比比皆是。

4、性欲降低

进入更年期之后，女性性激素分泌也会不那么正常，女性对性生活的要求变得很低，很多女性认为生育已经完成，性生活成为了没有必要的事情，并且随着年龄的增长，女性的性功能也开始出现下降，这让很多男性感觉特别的尴尬。

女性朋友更年期身体上会毛病多多，衰老速度很快，但是如果能够采取一些措施，也是完全可以减缓衰老速度的。

有一些小零食，女性经常多吃一些，可以让女性的衰老减速，所以女性朋友要舍得为自己投资，不可以太过于节俭，可以适当购买一些养生保健的零食。

对女性具有养生保健功效的零食有哪些呢？

1、阿胶

自古以来阿胶就是滋阴润燥的好食品，将阿胶当作零食，时不时吃一些，女性衰老速度会大幅度降低，因为阿胶有利于保持卵巢的年轻态，更年期的女性多吃一些阿胶，对减缓身体的衰老作用很大。

2、奶酪

奶酪里面含有丰富的钙、蛋白质和矿物质，能够提高人体的免疫力，提高新陈代谢的速度，保护眼睛，增强活力，提高皮肤的健康程度，并且还能够使得雌激素合成加速，所以女性朋友可以将奶酪当作零食，平时没有事情多吃一些，减缓更年期症状的作用还是很明显的。

3、海参

海参的的养生保健功效突出，养肾护肝功效显而易见，蛋白质、维生素的含量极为丰富，可以对女性起到非常不错的保养效果，海参硫酸软骨素含量较多，有利于保证内分泌平衡，降低女性衰老的速度。

总而言之，更年期过后，女性正式进入老年阶段，更年期是衔接中老年的关口，这个阶段衰老加速，女人因此觉得很恐惧。其实女性朋友如果能够对自己好一些，多吃一些本文所讲的这些零食，是完全可以减缓自己的衰老速度的。

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