哪个动作经常做能促进骨骼的生长呢
2023-06-17 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 395 个字,阅读大概需要 1 分钟。
“高富帅”是现在社会上经常会提到的三个字,的确有个高大苗条的身材确实可以提升很多个人的形象和气质。因此现在很多的家长也很重视自己孩子的生长发育的情况,都想孩子都长的越高越好,那么,哪个动作经常做能促进骨骼的生长?对此问题,大家来一起看看下面的介绍。
爬墙摸高
面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。
单杠悬垂
两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
摆臂伸展
两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。
扶竿碰地
两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。
如果觉得《哪个动作经常做能促进骨骼的生长呢》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!
阅读剩余内容