每天一把枸杞泡水吃 3个月后身体会变化吗（不懂你就亏大了）

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每天一把枸杞泡水吃，三个月后会怎样？那可以用红光满面来形容。每次一把，一把的量也就十粒到十五粒就可以了，太多补的过了，火大，流鼻血，心上燥的慌，全身感觉都是火，所以适量就行，每次不比贪多。每天一把枸杞泡水吃，3个月后身体会变化吗？不懂你就亏大了。

一、那枸杞每次泡水都有哪些功效呢？

首先就是睡眠好了，不做梦了或是少做梦了，睡觉也踏实了。枸杞泡水喝尤其对肝肾虚者引起的失眠效果很好，睡眠质量好了起夜的次数也会减少。晚上睡觉老感觉口干嘴苦，喝水也不能缓解的口干不防也试试，枸杞可以生津，可补阴虚伤津引起的口干。经常熬夜，爱爬电脑跟前的游戏族，工作狂由于长时间电磁辐射损伤肝肾，眼睛疲劳，流泪，发红，模糊，精神不集中，记忆力下降等，睡觉前泡上一杯试试，可以消除一天的疲劳，保护视力，保护肝脏。免疫力低下，经常感冒生病的人可以建议一天两次，早晚嚼食泡水均可，每次十粒左右。高血压，糖尿病，高血脂，动脉硬化者不防都试试，只要能坚持，三个月后自然有你意想不到的效果。爱美的人士也可以加玫瑰花枸杞泡水，美容养颜，祛斑，滋润肤色。枸杞最好选用宁夏的中宁枸杞，因为宁夏的枸杞是药食两用的，最为正宗，效果也最好。希望对大家有所帮助。

枸杞子营养价值丰富，含有丰富的胡萝卜素，以及氨基酸、维生素等,可以拿来直接的吃,也可以进行泡酒、泡茶,还可以拿来作为煮菜和煲汤的材料,因为枸杞子具有一定的甘性，所以它具有不一样的风味,在火锅中是很好的理想配料。

二、我们来看看枸杞子的药理作用有哪些？

1.增强和调节免疫功能，抗肿瘤（含有枸杞多糖）。

2.促进造血功能。

3.延缓衰老作用。自古以来枸杞子就被奉为滋补、养人的上乘之品，这主要是因为枸杞子有延缓衰老的功效和作用。另外，枸杞子中的维生素C含量比橙子还要高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高，因此，枸杞子具有的延缓晒老功效， 被人们接受和喜爱，又名却老子。

4 .降血脂、降血糖。

5.护肝

6.提高耐缺氧能力。

7.能保护眼睛明目。枸杞的养眼护目功能已被人们熟知，之所以这样才被称作“明眼子”。另外，历代的医家在治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，也常常把枸杞当做名方名剂来使用。

8.能提高机体免疫力。如果经常食用枸杞子，可以扶正固本和扶正怯邪，也能增强机体技能和促进健康恢复。经常服用枸杞子，可以有效的提高机体的抗病能力，达到抗病祛病的效果。

枸杞子的用量是6--12克，如果你是肝肾阴虚导致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、遗精等会有所改善，还有肺阴虚导致的咳嗽会大有好转，当然具体情况还要因人而异。但是要提醒的是：枸杞子虽好不是什么人都适用，因其滋阴润燥，大便溏薄者慎服，毕竟也是药，最好在医生指导下服用。

三、好枸杞子的鉴别：

说到枸杞好，大家可能追风的买各种各样的枸杞，任何一种中药材都是有道地药材之称，这个意思就是说，这个地方的枸杞药效最好或者是有益成分最多，那么，枸杞的道地药材就要属宁夏，宁夏枸杞的药用价值最高，宁夏枸杞尖处大多有小白点，这个其他地方的枸杞是没有的，宁夏枸杞处有白点可达85%，而且如果是好的宁夏枸杞，正宗的宁夏枸杞放入水中90%是不下沉的，无论是你平时泡水喝、泡茶喝，还是我们做火锅底，低调的汤当中放枸杞都是漂浮在水面上的。另外宁夏枸杞是甘甜的，吃起来特别甜，吃完后嗓子里还有一丝丝的苦味。

每天泡一把枸杞水喝，三个月后会怎样？首先三个月后，身体的变化不是太大，但是从营养学的角度上来讲，可以增加你的饮水量，现如今很多人都想不起来喝水，渴得受不了的时候，就喝一口，但是喝的水又不单单是白开水，往往会有果汁，碳酸饮料，浓茶，咖啡等掺入其中，那么在你想喝水的时候喝一杯，泡有枸杞的白开水也是很不错的，对身体也有很大的好处。

其实枸杞的作用远不止这些。枸杞是国家卫生部规定的药食同源的物品，是传统医学推崇的中药材，也是我们日常煲汤，煮茶的滋补食材。枸杞含丰富的氨基酸，维生素，以及铁，锌，硒等微量元素，其中枸杞多糖对健康有非常重要的保健意义。枸杞含有丰富的维生素A，牛磺酸，胡萝卜素，甜菜碱和多糖物质。国内许多学者在枸杞的化学成分结构和功能方面进行了深入研究，结果显示，经常食用，有保肝明目，预防脂肪肝，降糖降脂，抗辐射损伤，提升免疫力，抗衰老和抗癌的作用。研究表明，枸杞籽种富含枸杞多糖，硒和类胡萝卜素等抗氧化物质，具有促进调节免疫功能和抗衰作用。枸杞多糖的生物活性很强，他能够促进生物体内巨噬细胞的吞噬功能，而巨噬细胞恰恰是各种有害细菌和病毒的克星，通过吞噬这些对人体有害的微生物和病原体来维护机体健康。

作为药材的枸杞，可单独也可配伍服用，有滋阴，补肾，养肝，瞑目的作用。临床上常和其他药材配伍同服，用于治疗眼睛干涩，眼花，流泪，视物不清，以及高血压等。近代药理实验表明，枸杞子具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等作用，而这些作用都是源自于枸杞中含有的生物活性物质。

毕竟是食补，枸杞的作用需要长期食用才能见到效果。当然枸杞虽好，也不能过量，过多食用容易上火；可煲汤，泡水，做甜品，甚至当作零食每天吃几颗就好。

四、枸杞的食用方法有哪些？

1、生吃法：生吃枸杞子是食用枸杞的最佳吃法，生吃枸杞容易上火，而且如果食用量多了的话，会流鼻血，所以，如果真想生吃的话，吃几粒就行切不可多吃。

2、泡酒喝：枸杞泡酒，具有治疗以下症状，如：肾虚、精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴等。

3，花果茶：对于爱美的女性来说，每天能喝一杯花果茶。不但可以解渴而且还可以养颜护肤，因为枸杞具有补益精气，强盛阴道的功效。所以，女性经常食用一些枸杞，也是好处多多。

4、熬粥用：熬粥的时候，如果加点儿枸杞，会起到意想不到的效果的。另外，枸杞配不同的食材会有不同的功效，羊肉里加枸杞，就会有益精明目、补肾强筋的作用。如果煮小米粥加点枸杞的话，就有安神，补脑，养心作用。

5、炖肉用：

炖肉的时候加入枸杞，会起到相应的功效的。例如，我们在做鲫鱼的时候，加入点枸杞，就会有防治动脉硬化的作用，若是用枸杞油爆河虾，那就会有温补肝肾，助阳益气的功能。

五、红枸杞的四大禁忌

枸杞尽管对人体健康益处很多，但它并不是神丹妙药，多吃多食依然对身体害处不小，必须慎重对待。

1、用枸杞保健需要常期少量吃，过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等；

2、枸杞温热身体的效果相当强，如果处在感冒发烧、有炎症时，腹泻的人最好别吃，防止病情加重。

3、绿茶不宜和枸杞搭配饮用，因为绿茶里的鞣酸有收敛吸附作用，会影响和降低枸杞效能与作用。

4、糖尿病患者不宜过量服用枸杞子。

枸杞子既有它的食用营养又有它食用禁忌，因此，每天一把枸杞子是否食用对所有人，还需要认真考量和认证，但希望依据每个人的身体差异来服用枸杞还是可取的。我们一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐!亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论里发表您的观点，小编会认真阅读您的每一条留言。

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