常喝这些果汁 不仅能助消化（排宿便 且还有丰富的营养呢）

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宿便是减肥的头号敌人，当消化功能紊乱或者出现障碍，人体新陈代谢产生的垃圾和毒素就会停留在肠道内，无法及时排出体外，甚至会被肠道反复吸收，进而干扰内分泌、免疫系统的正常功能，诱发习惯性便秘、腹胀、肥胖等。本章精心挑选了63款具有健胃消食、润肠通便作用的蔬果汁，能有效增强肠胃功能，为减肥瘦身提供基础和前提。

苹果白菜汁

原料

苹果1个，白菜100克，柠檬半个，水200毫升，冰块适量

做法

1.将苹果洗净，去核，切块；白菜洗净，卷成卷；柠檬洗净，连皮切成3块。

2.先将带皮的柠檬用榨汁机压榨成汁；然后再放入白菜、苹果和水，一起压榨成汁。

3.在榨好的蔬果汁中加入冰块，最后依个人口味调味即可。

功效解读

白菜具有利大小便的功效；苹果有健胃消食的功效。此款蔬果汁既可助消化，还可缓解便秘。在饮用时，还可依个人口味和喜好，加入盐或蜂蜜调味。

香瓜桃汁

原料

桃、香瓜、柠檬各1个，水200毫升，冰块适量

做法

1.将桃洗净，去皮、去核，切块；香瓜去皮，切块；柠檬洗净，切片。

2.将桃、香瓜、柠檬、水一同放进榨汁机中榨出果汁。

3.将果汁倒入杯中，加入适量冰块即可。

功效解读

此款蔬果汁不仅具有缓解便秘的功效，还能改善肾病、心脏病，同时还有利尿的功效。在饮用时，还可依个人口味和喜好，加入适量盐或蜂蜜调味。

草莓菜花汁

原料

草莓20克，香瓜1个，菜花80克，柠檬半个，冰块适量

做法

1.将草莓洗净，去蒂；香瓜削皮，切块；菜花洗净，切块；柠檬洗净，切片。

2.先将草莓和香瓜压榨成汁，再放菜花榨汁，最后加入柠檬榨汁。

3.榨成汁后倒入杯中，再加入适量冰块即可。

功效解读

草莓富含多种营养成分，能改善食欲不振、小便短赤等症状；菜花是十字花科蔬菜，具有清热解渴、利尿通便的功效。此款蔬果汁不仅有助排便，还可改善不良情绪。

香瓜酸奶汁

香瓜100克，酸奶50毫升蜂蜜适量

做法

1.将香瓜洗干净，去皮后切成小块，放入榨汁机中榨成汁。

2.将榨好的香瓜汁倒入杯中，再加入酸奶和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

功效解读

酸奶能够帮助消化、促进食欲，加强胃肠蠕动，提高机体代谢功能；与香瓜汁混合饮用，酸甜可口。此款蔬果汁具有利尿的功效，对改善便秘症状亦有很好的效果。

猕猴桃梨汁

原料

猕猴桃、梨、柠檬各1个冰块适量

做法

1.将猕猴桃去皮后切成3块；梨洗净，去皮、去核，切成小块；柠檬洗净，切成片。

2.将梨、猕猴桃、柠檬一起放入榨汁机内榨成果汁。

3.将果汁倒入杯中，再加入适量冰块即可。

功效解读

猕猴桃营养丰富，能有效改善消化不良等症状；梨富含水分，能濡润肠道，对大便燥结症状有一定改善作用。此外，此款蔬果汁保留了猕猴桃和梨的原味，口感很好。

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