宝宝母乳喂不饱 这几种营养辅食（不会做饭也可以搞定）

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随着宝宝长大，4-6个月时，母乳可能无法满足其日常所需，为此妈妈们需要给宝宝添加一些辅食，液体类的辅食中，蔬菜汁是个很不错的选择，不仅能够清除体内的废物毒素，还可以补充宝宝成长所需的营养。

白菜汁做法

两岁之前宝宝极易出现便秘的现象，而白菜汁富含膳食纤维，可以帮助预防便秘。

食材：选用新鲜的白菜菜叶6片。

（1） 反复将菜叶多洗几遍，放到水里焯一下，捞出来以后继续控水。

（2） 把焯好的小白菜剁碎，放到干净的纱布里，把汁水挤到碗里，第一次喂宝宝白菜汁的时候，要注意用温水稀释后再喂给宝宝喝，让宝宝的肠胃有个适应的过程。

（3） 连续喂几天以后，如果宝宝没有异常不适，就证明宝宝适应了。

注意：先用水充分浸泡，以20分钟为宜，避免表面残存的农药进入汁液中，而焯水时时间也不能过长，同时因为白菜属于凉性的，在宝宝腹泻和肠胃不好的时候不要喂给宝宝喝。

胡萝卜汁做法

胡萝卜含有丰富的β-红萝卜素，是植物中的色素物质，往往形成维生素A。维生素A有利于改善视觉,防止眼睛和皮肤干燥，有利于维持宝宝的消化系统、泌尿系统，以及提高抗细菌感染能力。

食材：胡萝卜1根

(1) 洗净胡萝卜后，用刀切成小片或小块状后。

(2) 将胡萝ト和水一同放入锅中，水量以30~50ml为宜。

(3) 煮沸后，还需慢火烹煮十分钟，用滤网滤去其中渣滓即可饮用。

注意：为避免胡萝卜表面残存的农药混入汁液中，在处理胡萝ト时可将皮削去得多一些。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于宝宝胃肠吸收营养。

番茄汁做法

番茄汁是适合5个月以上的宝宝添加的辅食，宝宝可以从番茄当中摄取到各种维生素、蛋白质以及矿物质等营养元素，对宝宝的成长有利，而且番茄汁中的VC有助于促进宝宝的牙齿发育。

食材:西红柿100克。

（1） 在西红柿底部划出一个十字，搁进沸水中煮两分钟，将煮熟的番茄剥皮去籽。

（2） 用刀切碎，用汤勺挤压番茄肉使之流出汁水，然后滤去残渣，将番茄汁盛入瓶中。

生菜苹果汁做法

生菜苹果汁含有多种营养元素，能补充宝宝牙齿和骨骼发育的钙，还有助力红细胞发育的铁和铜等等，增强小朋友的食欲，有效预防贫血。

食材：新鲜的生菜、苹果1个、柠檬1块，酸奶1杯

（1） 将生菜洗净，切成小段，放入沸水中焯煮一下。

（2） 同时把苹果和柠檬去皮去核，切块。

（3） 将上述材料全部搁入榨汁机中，加入适量的温开水打匀，过滤后取出汁液。

（4） 最后也可加入酸奶拌匀。

菠菜汁

菠菜汁适合在宝宝6月龄后添加，菠菜里含丰富的铁以及膳食纤维等营养。

食材：菠菜3根

（1） 将菠菜洗净，切成小段。

（2） 把水和菠菜一起放在锅里煮1分钟后，菜叶变色即可捞出。

（3） 倒掉水后再加入少许水，烧开后加入刚刚焯好的菠菜再煮2分钟。

（4） 最后把煮好的水和菠菜倒入料理机，过滤后即可给宝宝食用。

注意：菠菜中含有较高草酸，所以建议焯水后再制作，而且不能过量给宝宝饮用。同时不宜用料理机打得过于细末，以免破坏菜叶中纤维素。

给宝宝饮蔬菜汁的注意小要点：

1.蔬菜汁的饮用规律和果汁相似，秉承少量多次，由少到多的原则，而且给宝宝一次蔬菜汁的量不能多于20ml，当宝宝到了6月龄时，可以每天给宝宝喝三至四次也是无妨的。

2.制成的蔬菜汁不宜加糖和加热，新鲜蔬菜汁中加糖会使宝宝摄入过高的热量，加热则致使其中的维生素遭到破坏，而其中的香气会散发出去，降低宝宝的食欲。

3.宝宝在喝蔬菜汁前后不能同牛奶一起饮用。奶制品富含蛋白质，而大多蔬菜汁显酸性，遇到奶制品时会在胃里结块，不仅起不到促进健康的作用，而且会大大降低两者自身的营养价值。

4.制成的蔬菜汁放置时间不能过长，一旦超过六十分钟，便很容易变质，其中的维生素会被氧化。

5.给宝宝蔬菜汁时要注意营养搭配，采用各种蔬菜汁交替饮用的方式，即使宝宝对某些蔬菜不太喜欢，妈妈也需要喂食一些，更有助于改掉孩子挑食的习惯。

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