秋天进补 别总惦记肉(这道家常菜 高蛋白低脂肪 比吃肉更营养)
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嗨,大家好!我是精灵,上班一族麻麻,小厨娘一枚,各大美食网站认证的美食达人,擅长家常菜和烘焙;空闲的时候,喜欢做美食,虽然不近完美,但爱折腾。如果有缘进来了我的空间,请为我点赞,关注,留言,并分享一下文章吧,因为它对我很重要;如果您有新花样,也可以留言,我们一起探讨!
民间一直都有这样的说法:四条腿的不如两条腿,两条腿的不如一条腿,一条腿的不如没腿的。一条腿的就指菌类了。确实,菌类的营养价值十分丰富,含有较多的蛋白质,碳水化合物,维生素等等,还有微量元素和矿物质,多吃可增人体免疫力。像香菇,金针菇,杏鲍菇,茶树菇,蟹味菇,秀珍菇等等,都是菜市场中很常见的菇类,每周平均吃两回左右的各种菇类,对提高人体的免疫作用,有很大的帮助的。
今天,精灵给大家带来的家常菜就是秀珍菇炒鸡蛋;它虽然没有肉,但比肉肉更加好吃,更加有营养哟,秋天进补,别总惦记着大鱼大肉,有这样一道菜足矣。秀珍菇,它的蛋白质含量可是比香菇,草菇还要高,而且纤维含量少,热量极低,就算多食也不怕发胖,它味道清甜,质地细嫩,可用清炒、滚汤,素炒荤炒都特别的鲜美。
秀珍菇配上鸡蛋,它也是咱家孩子每周点名要吃的菜,它俩一起可谓是天作之合,鲜上加鲜,几分钟就能出锅,快手又下饭,关健是孩子吃了,补充了营养,身体也强壮不少,个头还比同龄人要高出许多,何乐而不为呢,是不是,各位后勤部长们!
怎么样?有兴趣的煮妇(夫)们,不访来试试吧!
原材料:土鸡蛋3个,秀珍菇300克,青椒1个
配料:生姜5克,料酒10ML,精盐3克,蒸鱼豉油10ML,食用油20ML
制作步骤
1:主要原材料准备。
2:秀珍菇,青椒去蒂后用淡盐水浸泡10分钟。
3:浸泡好的秀珍菇,洗净后捞起。
4:青椒切块,生姜切末。
5:坐锅烧水,水开后下秀珍菇汆烫,煮约2分钟后捞起。
6:土鸡蛋磕入碗中,加入料酒。
7:搅打成蛋液。
8:锅中注入食用油,5成热时下鸡蛋液,炒至凝固时盛出备用。
9:锅中留底油,下姜末煸炒。
10:下秀珍菇。
11:下青椒翻炒后加盐。
12:淋入蒸鱼豉油翻炒。
13:下之前炒好的鸡蛋。
14:翻炒均匀后关火,出锅即可。
精灵碎碎念:
1:秀珍菇先下锅汆烫一下,吃着更加放心。
2:青椒是配色的,不辣。孩子可放心食用。
好啦,今天的秀珍菇炒鸡蛋,就介绍到这里,我是小编幸福精灵a;如果亲亲们看中了,想尝试一番的,制作的过程中有任何疑问,都可以随时给精灵留言哟。精灵会第一时间回复的;喜欢我的请继续为我加油,让我有继续努力的勇气哈!
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