你可能会选错瑜伽流派的十大提示（建议收藏）

TIPS：本文共有 1527 个字，阅读大概需要 4 分钟。

“知道吗？你可能会选错瑜伽流派（建议收藏）”是一篇讨论瑜伽流派选择的文章。在这篇文章中，作者通过介绍不同的瑜伽流派，帮助读者了解各流派的特点和适用场景，避免选择错误的瑜伽流派。文章中会详细介绍哈达瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽、阿施塔瑜伽等流派的特点和适用条件，帮助读者根据自己的身体状况和目标选择适合自己的瑜伽流派。此外，文章还会给出一些建议，帮助读者在练习瑜伽时更加有效地利用不同流派的优势。这篇文章对于对瑜伽感兴趣的人来说是一份有价值的指南，建议收藏阅读。

虽然小编觉得，这么快就来跟你们说瑜伽流派是不道德的。不过，许多事儿早知道总是好于晚知道嘛。小编觉得这就是。

今天，小编就用图文的形式，来带大家领略下瑜伽各流派。

#01# 哈他瑜伽

哈他瑜伽，叫它基础瑜伽似乎更为贴切。一节哈他瑜伽课，似乎更像是一场专注于呼吸的拉伸、并混合冥想的练习。这种节奏缓慢的瑜伽，动作之间缺少连贯，对于初学者来说是较为理想的选择。如果你的目的仅仅是放松的话，就可以选择哈他瑜伽了。

#02# 流瑜珈

与哈他瑜伽相比，流瑜伽节奏明快，动作如行流水般流畅，不需要太多的拉伸。在流瑜伽的练习中，呼吸是非常重要的环节，练习者需要根据连接动作和瑜伽体式的变化来调整自己的呼吸节奏。如果你喜欢多样化的瑜伽练习，不妨选择流瑜伽哦。

#03# 阿斯汤加瑜伽

作为流瑜伽的基础原则的阿斯汤加，由 K. Pattabhi Jois 设计并推广。它用充满活力的连贯动作，把简单、静态的哈他瑜伽体式转化成了动态的瑜伽体式。因此，对于那些喜欢有规律的力量训练的人来说，阿斯汤加瑜伽是绝佳的选择。

#04# 力量瑜伽

力量瑜伽，又叫“健身房瑜伽”。与阿斯汤伽相比，力量瑜伽似乎更让人心动。它不需要对动作进行提前的设计，因此，在课上你总会有不同的惊喜。力量与灵活性——这就是力量瑜伽的所有内容。

由于这种类型的瑜伽更关注身体的方面，因此，如果你只是想健美自己的身材，而不想花时间在冥想与唱诵上的话，这就是你理想的选择。

#05# 艾杨格瑜伽

艾杨格瑜伽，由著名的瑜伽修行者艾杨格创办，它关注体式的标准程度以及动作保持的时间。这种瑜伽形式主张使用辅助工具，包括瑜伽毯、瑜伽绳、瑜伽砖等，来达到使动作标准的目的。因此，如果你想要最大限度的获得瑜伽带给你的好处，艾杨格瑜伽就是你不错的选择哦。

#06# 整体瑜伽

整体瑜伽关注人类生活的品质，希望通过瑜伽提升人们的生活。它通过各种体式、调息、唱诵与冥想练习，来整合你的身体、灵魂与大脑，从而彻底转变你的身心。

#07# 阴瑜伽

由保罗格里利发展起来，侧重对身体组织，尤其是关节周围，进行较为强烈的拉伸。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

#08# 核心力量瑜伽

核心力量瑜伽是高温瑜伽的一种，2002年起源于美国丹佛，强调提升身体的核心力量的作用。它与传统的高温瑜伽有很大的不同，在练习过程中会使用重量来进行训练。因此，如果你喜欢大汗淋漓的感觉得话，不放试一试核心力量瑜伽哦！

#09# 空中瑜伽

这是一种反重力的瑜伽练习形式，练习时你需要借助吊床的作用，在空中荡来荡去，来对抗重力的作用。空中瑜伽不仅仅是瑜伽，它是瑜伽、舞蹈、普拉提和健美操的结合，它可以有效的锻炼身体的灵活性，提升身体的力量强度。如果你喜欢充满的挑战的锻炼的话，空中瑜伽绝对合你的胃口！

#10# 养生瑜伽

由于这种瑜伽包含大量的放松练习，因此，又称懒人瑜伽。养生瑜伽强调简单体位的保持，主要是针对一些站姿练习。它鼓励练习者清洁身体，从而感到身体与灵魂彻底焕焕然一新。

一起瑜伽吧

ID：Topyoga

如果觉得《你可能会选错瑜伽流派的十大提示（建议收藏）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！