不吃主食减肥（后果会很严重）
2023-06-17 分类：养生资讯
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不吃主食减肥
后果很严重？
有人为了减肥不吃主食
而是把主食换成了蛋白质
其实1克蛋白质会产生4千卡的热
和粮食的供给热能是一样的
但是蛋白质分解以后所产生的是肌酐
肌酐要经过肝脏的再一次加工分解以后
才能通过肾脏排出去
这无形中给肝脏和肾脏增加了负担
而碳水化合物虽然也产生4千卡的热
但是它在分解过后只有二氧化碳和水
通过简单的呼气、排尿、出汗
都可以排出去
所以这样的话对肝肾的功能来说
或者是对肝肾的工作量来说
蛋白质和碳水化合物的功能
对身体的影响绝对是不一样的
所以不赞成不吃主食减肥法
很多时候不吃主食会掉头发
记忆力不行、反应也慢了
其实这都是大脑营养不足所造成的
我们减肥的目的是为了健康
所以营养均衡最重要
虽说主食不下桌，但是必须得减量
进出平衡才不容易长胖
主食减50%
如果说没吃饱
可以再加点土豆、芋头或山药
用薯类代替一部分主食
来源：健康一身轻
来源：新北方
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