春季人体阳气升发 怎样养护体内阳气（中医给您支支招）

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黄帝内经中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，养生之道也”。春天人体阳气生发，在饮食上和生活上做对了，有助于养护体内阳气，做错了，可能会导致免疫力低下，那么，在这个时候我们应该怎样养护体内阳气呢？

春天到了怎样养护体内阳气？

春天到了，植物开始冒出新芽，此时寒气并未完全消散，很容易入侵人体，平时里要多吃些补阳气的食物，多吃些新鲜冒芽的蔬菜是比较好的，比如说香椿、豌豆苗、绿豆芽、春笋等等，有些食物只能在春天吃到，属于季节性的食物，这个时候我们要顺应四时养生，有助于养护体内阳气。

春天万物复苏的同时，病毒和细菌也开始活跃，很容易生病，很多人发现自己最近总是感觉眼睛干涩，嘴角干裂，口腔干燥，有时皮肤还起皮瘙痒，这些都是在提醒你要多吃些新鲜的蔬菜和水果，除了上文提到的春季蔬菜，还应适当吃点水果，例如橘子、柠檬、苹果等等，它们富含维生素C，水分多，有助于提高细胞修复能力，缓解皮肤干燥。

春季早晚温差大，有时高温，有时又突然下雨降温，平均气温还是比较冷，人体需要补充足够的能量，以优质蛋白食物、谷物、坚果为主，比如说蛋、肉、奶，还有五谷杂粮，另外搭配些坚果，只有能量充足人体的耐寒能力才能增强。

饮食不宜油腻、生冷，坚持清淡原则，少吃油炸、卤味、腌制的食物，食用过多容易出现肠胃不适。可以适当吃些甘味的食物，甘味的食物有健脾养胃的作用，比如说红枣、山药、红薯、莲子、南瓜，吃起来有淡淡的甜味，用它们煮粥吃，或者直接上锅蒸着吃，对脾胃有好处。

脾胃是消化食物的地方，脾胃健康了人体才能摄入充足的营养，若是脾胃不和，人体就没有充足的阳气和动力，老人和孩子平时喜欢吃零食、胃口不好，有脾虚的症状在春天应该注意调理，帮助他们提高脾胃功能。

另外，在日常饮食中还要注重一个原则，根据个人体质进补，选择适合的食物。慢性病、体质虚弱、关节酸痛、气色不好的人适宜在春天进补，比如说体质虚弱、的人，可以吃温性的食物，枸杞、核桃、黑芝麻。体内湿气重的人应食用祛湿的食物，例如薏仁、莲子、黑米。咽喉不适，干痒疼痛的人可以喝萝卜水、雪梨水，有清热润肺的功效。如果大病初愈，暂时就不要吃甘味的食物，以清淡的蔬菜和米粥为主，以免消化不良伤害脾胃。

在饮食进补的过程中要注意预防上火，有的人滋补的食物吃太多，发现自己上火了，咽喉有些痛，这时要及时喝清热下火的茶饮，例如蒲公英水、金银花水，有消炎解毒、清热去火的功效，适当喝一些有助于缓解上火症状，对于春季感冒、咽痛、鼻塞等呼吸道疾病也有一定作用。

春天里还要做一件事，那就是晒太阳，此时阳光温暖不晒人，多晒晒没关系。阳光有助于钙质吸收，温暖四肢，对血液循环和骨骼有好处，另外建议大家在上午十点或下午三点，每天晒半个小时，建议晒后背、手脚、头顶。

为什么让大家晒太阳呢？因为春天里感冒咳嗽的人很多，晒太阳是防风邪的一个手段，除了晒太阳，大家还要注重保暖，不要早早地脱掉棉袄、羽绒服。另外，运动、疫苗、通风、洗手、戴口罩都可以帮助你提高抵抗力，远离病毒和细菌。

最后一个养护阳气的方法就是按摩，中医认为大椎穴是阳气聚集之地，经常按摩有温补、升阳的作用。大椎穴在哪里呢?当你低下头，颈后有一个凸起的骨头就是大椎穴，自己就能按摩，方法很简单，可以单手操作也可以双手操作，用食指或中指来回推揉大椎穴，连续30次，每天早晚各一次，做完后你会感觉大椎穴微微发热，这是正常现象。

以上就是春季养护体内阳气的方法，希望可以帮助到大家，如果你也有养护阳气的方法，可以在评论中分享给大家。

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