春季养生，中医讲究“未病先防”，保护阳气，遵循自然

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春季是一年中的“养生的黄金期”，一年之计在于春，春节也是人体开始把冬天储存的热量，慢慢升发，就像树木一样，开始发芽。春季，生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。

1。春季衣服要注意保暖，慢慢减衣服，要保护阳气。穿衣也不能穿太紧，不利于阳气的生发。还要注意“防风寒”，不要过早穿裙装、低腰裤，因为风寒夹杂，人体容易感受外邪，引发关节痛、肌肉麻木、痛经、月经不调等等。保健养生应防风御寒。无能什么季节都一样。

2。春季到来了，自然界万物蓬生，所以要早睡早起，在晒晒太阳散散步，利于人体机能循环代谢。春天肝气升发，以肝火旺，所以要养肝调情志。心情好，万病祛。

3。养肝: 其实主要是养情志，心情舒畅自然，肝就好你得肤色就很红润。因为肝主疏泄（情志）和主藏血，肝的疏泄功能主要体现在对气血津液的输布，脾胃的气机升降胆汁的排泄，情志的调畅，以及男子的排精，女子的排卵作用上。肝主血，主要体现在涵养肝气，调节人体血量的分布，濡养筋经眼目，以及防治出血的功能上。要多喝山楂、红枣、枸杞、玫瑰花泡茶水，来养肝。

4。养胃: 春季对应肝木，肝木旺以克脾胃土，所以多吃软的食物，清淡的，易消化的，不要吃生冷的。脾胃是人体中转站，所有的人体的营养物质都需要它来消化转换的。养胃是人的一辈子的事，脾胃好，肌肉才健壮。多吃山药，白扁豆，萝卜，有健脾胃的作用。

5。养肺: 肺在人体最高的位置，调节人体气机呼吸，与外界自然空气直接相通的，也是娇脏，受热受冷都会引起咳嗽。肺的作用是推动呼吸运动，贯通心脉，以推动血液运行。它既是营养人体的物质，也是人体机能活动的动力，宗气的发源地。所以多运动，深呼吸，锻炼肺活量。多吃梨，百合、川贝泡水喝。

6。养肾: 春天来了，很容易让人发春，一切万物都逢春啊，因为冬藏春升。肾主命门火 “命门”,即生命之门。肾主水，主藏精，主骨生髓，主生殖，开窍于耳及二阴，司开合，主气化。主一身阳气，这就是人体最重要的，所以养肾非常重要的。多晒太阳，多运动，都可以补阳气。适当喝水，促进代谢，以枸杞、菟丝子、韭菜子泡茶当水喝。

7。养心: 心居于胸腔，横膈膜之上，有心包卫护于外。心主血脉包括主血和主脉两个方面。全身的血液都在脉中运行，依赖于心脏的搏动而输送到全身，发挥其濡养的作用。心主神志，心在体合脉，其华在面。多揉内关穴。多吃红色食物，如红莲子，胡萝卜，等等。以远志、酸枣仁，柏子仁，三七，丹参等泡水喝。

总之，养生人们应该要顺应各季阴阳的变换，适当调节自己的生活方式，使人体脏腑的机体调节功能与自然环境变化相协调。如能遵循“天人合一”的原理，不仅有利于适应春季的阴消阳长，且有助于达到保健防病、未病先防、延年益寿的目的。

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