健康｜清明养生：升发阳气（疏肝利胆畅血）

新快报讯 清明，有清洁明亮之意。在这段时间里，雨水较多，空气清洁，气温回升，春光明媚，阳光充沛，杨柳垂丝，绿草如苗，城乡到处呈现出一派生机勃勃的景象。清明是清气上升的时节，从立春到清明整 60 天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。中医专家认为，此时养生应注重升发阳气、疏肝利胆。

南方医科大学中西医结合医院副院长兼治未病中心学术带头人彭康教授指出，中医学认为，到了清明，大地暖到了清气上升之时，此时养生贵在与自然同气相求，顺应人体阳气升发的规律，就如《内经》曰 " 夜卧早起，广步于庭，被发缓形 "，即起居方面要做到早睡早起，穿着宽松，增加户外活动，拥抱大自然，顺应阳气升发。

人体肝属于木，木性生长、升发、条达、舒畅，肝主疏泄，与胆互为表里，具有调畅气机的作用，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。李东垣在《脾胃论》里指出，胆气带动其他脏腑阳气的生发，胆气生发有力，则整个身体阳气生发就有力。因此，疏利肝胆，调畅气机，行气活血，有助于人体阳气升发，与大地清气上升相顺应。

彭康教授介绍了 3 种疏肝利胆的中药：

●柴胡

为伞形科多年生草本柴胡和狭叶柴胡的干燥根。味苦、辛，性寒。入肝、胆经。柴胡始载于《神农本草经》，列为上品。具有疏肝解郁，升举阳气，清胆退热的功效。本品轻清升散，宣透疏达，入肝胆经，善条达肝气而疏肝解郁，为治肝气郁结之要药。可升举阳气而举陷，治气虚下陷之证。还具有疏散退热的作用。

现代研究表明，柴胡其成分主要含柴胡皂苷、甾醇、挥发油（柴胡醇、丁香酚等）、脂肪酸（油酸、亚麻油酸、棕榈酸、硬脂酸等）和多糖等。有明显的镇静、镇痛、抗炎、解热、降温、镇咳作用，能利胆，抗肝损伤、抗脂肪肝，还能增强免疫。

【用法】本品水煎服，每日 3-10 克。解表退热用量宜稍重，且宜用生品；疏肝解郁宜醋炙柴胡，升阳举陷可生用或醋炙，其用量均宜稍轻。

●香附

为莎草科多年生莎草的干燥根茎。原名 " 莎草 "，始载于南北朝时期陶弘景的《名医别录》，迄今已有 1500 多年。《名医别录》，列为中品。味辛、微苦、微甘，性平。入肝、三焦经。具有疏肝行气，调经止痛的功效。本品辛甘微苦，芳香性平，辛香入肝善能散肝气之郁，微甘性平而无寒热之偏，为疏肝理气解郁之要药。肝为藏血之脏，气为血之帅，肝气调和则血行通畅，又为调经止痛之主药，故李时珍称之为 " 气病之总司，女科之主帅 "。

现代研究表明，本品含葡萄糖、果糖、淀粉、挥发油。挥发油中主要为香附子烯、香附醇、异香附醇等。有抗炎、镇痛、强心、降压等作用。

【用法】本品水煎服，每日用量 6-12 克。

●玫瑰花

为蔷薇科灌木玫瑰的干燥花蕾。玫瑰原产中国，栽培历史悠久。味甘、微苦，性温。入肝、胃经。具有疏肝解郁，行气活血止痛的功效。本品味甘气香，药力平和，善疏肝醒脾和胃，解郁行气，活血止痛，临床可用于肝胃不和，以及气滞血瘀诸痛证。

现代研究，本品含有少量挥发油和黄色结晶性煎、柔质、没食子酸、色素等，玫瑰油中主要成分为醇类化合物。

【用法】本品水煎服，每日 3-6 克。也可取花蕾 3-5 朵，沸水冲泡，焖五分钟即可饮用，可边喝边冲，直至色淡无味，加蜂蜜或冰糖味道更佳。

采写：新快报记者 梁瑜

【来源：新快报】

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