立夏日 喝3粥（3茶 吃3果 少生病 健康一整年）

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今日立夏。而中医认为立夏节气有助于养生，尤其是心脏的养护，同时也是心阳最为旺盛的时候。

所以在立夏这个节气多做一些与心脏有益的事情，尤其是在饮食方面，或许能为健康打好基础，一整年少生病健健康康的。

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立夏以后预示着夏季的到来，在饮食方面应该以清淡为主，易消化。常喝一些粥类，有助于身体补充水分，还能起到滋养身体，预防疾病的功效。

桂圆粥，将桂圆跟米和少许糖放在一起熬成粥，最后加入白糖，调和口味儿。经常喝桂圆粥，有助补益心脾，养血安神，尤其是对经常劳伤心脾、思虑过度、身体虚弱的人尤其是一些女性，存在月经不调的症状。

莲子荷叶粥，将新鲜的荷叶清洗干净，放入纱布袋中水煮，然后放入莲子和羹米熬煮成稀粥，放入冰糖调和，早晚各一次。

莲子有清心除烦，健脾止泻的功效，而荷叶气香，有清热解暑，降血压和减肥等功效，将这些食材搭配在一起，有助缓解心烦不眠的效果。

百合粳米粥，百合大枣和少许莲子与跟米放在一起熬成粥，出锅时放入少量冰糖调和。能起到安神养心润肺，促进提高睡眠质量的效果。

蒲公英桑叶茶，蒲公英和桑叶我们并不陌生，将这两者搭配在一起泡茶喝，有降三高的效果，有助呵护心脏健康。

蒲公英具有降血压降糖的功效。而且蒲公英中还含有丰富的维生素a和维生素c以及矿物质膳食纤维，尤其是和夏季因天气过热所引起的便秘等不适症状。

桑叶含黄酮类物质，对增强缺血区心肌的抗水能力，有效减轻心肌缺血出现的损伤。同时商业还有降压降脂，抗衰老的效果，对降低血液中的胆固醇含量，以致血栓生成有不错的功效。所以若能将这两者搭配在一起泡茶喝，效果更加明显。

姜茶，立夏以后就是夏季的来临，容易外热内寒，所以很多人喜欢吃凉性的食物，喜欢待在阴凉的环境中，长期如此容易引起腹部不适，腹痛，腹泻等不适的症状。

这时候就需要吃些热性的东西来调节脾胃，姜茶就是不错的选择。

红茶，夏季饮红茶，很多人感觉不适合，要知道这时候喝红茶有止咳清暑的效果。可有效刺激唾液分泌，改善口腔环境，使口腔得到滋润，产生清凉感。

立夏以后夏季来临，一些红色的水果似乎成为主流。比如草莓。

草莓中富含维生素，c有益心脏健康，尤其是叶酸含量。而叶酸又被认为是可以保护心脏的营养素，同蓝莓一样，它们都含有化学物质，可有效扩张动脉，防止血小板凝结。

圣女果，圣女果中番茄红素含量非常高，对于延缓衰老，预防一些疾病，效果非常不错。但是在购买圣女果，尽量选择越深的，这样的圣女果含营养成分越充足。

西瓜，西瓜属于外绿内红的一种水果，也是夏季最受欢迎的水果之一，既能补水又可消暑解渴。而西瓜性微寒，味甘入心胃具有清热解暑，生津止渴，利尿的功效。

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