金牛座广州大男孩 有颜有料满身肌肉（经常在健身房丢衣服）

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金牛座，人在广州，明明可以靠颜值吃饭的，便便要在健身房挥汗如雨去塑造好身材，撸铁练就满身肌肉，有颜有料有身材，最让人心烦的事儿，就是经常在健身房丢衣服，反正也不知道是不是被人故意拿走。

无数次被礁石击碎，又无数次的扑向礁石，他也在不断拓宽自己的运动维度。最近练习拳击，也就和大家分享一下拳击小技巧。

1、热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。

2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。

3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。

4、侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。

5、膝盖不要僵直，以减缓冲力，在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。

6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。

7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。

8、避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。

9、若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。

也正是凭借自己的不断坚持和努力，所以一直都保持较好身材，健身房撸铁，拳击格斗，游泳跑步，反正他的运动很丰富多彩，用他的一句话说，只要心中认准了一个目标，那你坚持下去，就一定会成功。

其实，练习腹部的动作有很多种，有的甚至还要负重完成，享受运动带来的乐趣，更重要的，还需要达到理想的效果。如果练了一段时间，还看不到腹肌，你要考虑减脂，结合有氧运动和清淡饮食，也是一个很好的选择。

上班导致的疲劳不会影响健身运动，而目运动也不会让上班的累更加深了。适当体育运动不仅可以有助于身体健康，而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解!

你喜欢这样的肌肉小哥哥吗？

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