这种水果正当季 营养丰富（俗称“果中王”可惜很多人不爱吃）

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“春种一粒粟，秋收万颗子”一年四季，硕果累累当属此时的秋季了，吃不完的应季水果。基于我有限的生活常识，都知道每天要多吃蔬菜、水果才能补充身体能量。小时候妈妈总会叮嘱我们多吃青菜身体长得快，现在物欲横流的年代，也总会对自己的宝宝说要多吃青菜跟水果，多吃各种当季的食物才能长高高。所以吃水果吃青菜这样的饮食习惯在我们脑海已经根深蒂固了。

市场上各种水果琳琅满目，夏天的瓜果含糖量稍高，也已经过时了。此时的水果样式更多了，但是属营养最丰富的还是这种水果，俗称果中之王，大人小孩都适宜，性温和，富含各种维生素，有营养师推荐孕妇要多吃，可惜很多人却不爱吃。

其实我以前也不喜欢吃，总觉得太麻烦，要削皮吃，不削皮又觉得连皮吃不是很卫生，有些人却说连皮吃很脆。自从怀孕后，很多宝妈告诉怀孕要吃多苹果，对宝宝好的，后来我直接削皮切成一小块撒点食用盐于碗中渐渐爱上了吃苹果。

其实苹果的种类有很多，可以选择自己喜欢的品种比如常见的红富士、青苹果、嘎啦果等，但是我最喜欢吃的这种花牛苹果，这种苹果可以洗干净就可以直接上嘴，不会因为皮厚生硬不好吃，反而觉得很脆甜。如果想吃粉甜一点的，可以稍微放个两三天就可以了，吃起来粉粉的，直接切开皮用勺子挖。

如果是做辅食给小朋友吃的，可以加热后再给小朋友吃。苹果是一种大众蔬果，老少皆宜的水果，可很多人却不喜欢吃，大多数吃的人勉勉强强冲着它的营养价值吃的。所以在选择购买的时候，选择自己喜欢的品种买，这样才能勾起自己的食欲。

之前因为饮食不当导致肠胃寒凉，不敢吃其他的凉性食物，甚至水果都不敢都生吃。于是把苹果洗干净添加一点姜片跟红枣煮成苹果红枣水。一果两用，暖胃又补充维生素。

苹果红枣姜茶

做法：

1、准备苹果一个洗干净切成小块待用。

2、红枣五颗洗干净去核。

3、生姜切两片待用。

4、把准备好的所有材料统统扔进养生壶里，加入适量的清水煮20分钟即可。

一道暖胃又营养的养生茶就做好了，女孩子可能更喜欢这样的茶，既养颜又暖胃，如果遇到不舒服的那几天可以加点红糖进去煮，缓解不舒服。

一果多吃，选择当季的水果。苹果的维生素不止含量高，纤维素也是适合便秘的人吃的，便秘的人可以每天一个苹果。

温馨提示：苹果的适用人群一般不挑人的，但是它的存放方式还是要注意一下的。苹果存放的时候，表皮不要沾到水分，不然会容易蔫。而且苹果是有催熟的作用，存放的时候最好用保鲜膜包一下，再放进冰箱。如果想吃粉面一点的苹果，不用放冷藏，直接常温存放几天就可以了。

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