中医：老年人养生要做到4不要（才能健康长寿不痴呆）

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大家都知道到老了以后身体的各个技能都开始慢慢的下降，我们需要通过合理的方式来让我们的身体变得越来越健康，老年人在养生的过程当中会遇到很多问题，不正确的养生会让我们的身体加重负担，也会影响身体的健康，那么在老年人的养生当中我们应该注意哪些问题呢？

1、不要过度用眼

老年人的养生过程当中，一定要避免不要让视力过于疲劳，如果视力过于疲劳的情况下，就会对我们的健康造成影响，比如会出现老花眼，所以养生过程当中应该注重我们眼睛的保养。用眼时间长了要闭目养神一会，要让眼睛进行放松，防止眼睛的病变。

2、不要过量的喝茶

在养生的过程当中会喝一些养生茶，喝茶是可以达到延年益寿，延缓身体的衰老，但是在过量的情况下就会对我们的胃部健康造成很大的，特别是在空腹的情况下喝茶会引起胃粘膜刺激，导致胃酸分泌过多，对胃部的健康很不利。

3、不要过量的运动

老年人想要通过运动的方式来养生，这也是很不错的，但是一定要避免过度的运动，因为它对我们的身体伤害也是很大的，特别是关节和骨骼都会出现严重磨损，引起不适。并且如果运动过量的话，就会导致身体出现胸闷，腿脚疼痛这些问题。

4、不要长期吃素

很多老年人现在都是以素食为主，这对于我们的健康也是不利的，对于身体所需要的营养补充是不足的，所以除了宿舍以外，我们的肉类也是需要补充的，这样身体才能有抵抗力。

以下这两点也需要你做到这样我们的身体才能健康又长寿。

1、补充大脑营养

对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。而从元宝枫树中萃取的一种叫做萃枫苷的物质，它是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持的必须“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部问题有明显的改善，对于后遗症也有着不错的修复，被人们形象的称为“天然脑黄金”。

2、早睡早起

对于老年人来说睡眠也是很关键的，好的睡眠可以让身体机能。更好地修复，并且也能延缓身体机能的衰老。

老年人养生是很关键的，所以以上他姐姐事情不能做的，我们最好不要做，不要让我们的身体适得其反，影响到健康。

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来源：健康知识客

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