揭秘健康长寿的终极秘诀（看看中医都是怎么养生的）

人类对长寿的追求是无止境的，远到秦始皇崇信方士的长生不老药。近到现代老年人频发被骗的假药案。可见健康长寿是人类关注的重要目标，毕竟生活条件越来越好，可人的寿命确实有限的，越来越多的人留恋于世间的繁华，谁也不想那么快变成一抷黄土。那么追求健康长寿我们能做什么呢?最佳办法也是唯一的办法就是健康养生，养生到位了，身体自然健康有活力。下面我们一起来看看怎么通过经络养生吧~

夜里11点到1点：胆经当令

生活当中有一个特别奇怪的现象，晚上熬夜的话，第二天8、9点钟吃完饭以后，就有点昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点想吃东西了，总得在屋子里找点食，而这个时候恰恰是阳气开始生发了，而不是你自己精神了。晚11点，生机已起，不要吃东西，伤胆。所以一个很重要的原则最好在11点前睡觉，才能慢慢的把这点生机给养起来，睡觉养阳气。

位置：胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

因此中医专家建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!

夜里1点到3点：肝经当令

肝主藏血，生发如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则的话你的肝就是养不起来的。人的思维和行动要靠肝血的支持,此时是肝脏修复的最佳时机。

夜里3点到5点：肺经当令

人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变为动的一个开始，也就是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡的最死的时候应该是3点到5点，小偷偷东西常常是在夜里3、4点钟。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒？实际上就是气血能量已经不够了。

从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!

早晨5点到7点：大肠经当令

这个时候天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。如果晚上十点半睡的话，五点醒也是不早的。这个时候我们应该正常的排便，把垃圾毒素排出来。

大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素！

经络养生是一种非常简单有效的养生方式，但要注意的是千万不要熬夜！如果长时间熬夜那么身体机能紊乱，自然会出问题，熬夜是养生大忌。早睡早起，健康作息，常敲打按摩身体经络。养生就在这些小细节里。健康长寿不再是难事。

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