健康长寿别做错了！跟着百岁中医大师学养生心法

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干祖望是我国著名中医药学家、国医大师。在他年近百岁的时候接受过一次采访，那时的他虽然已经99岁，但依旧十分干练，思路清晰、思维敏捷。他曾在采访中透露自己的长寿经，短短八个字——童心、猴行、龟欲、蚁食。

童心

拥有“童心”的老人才能长寿。人生无不慕长寿，百岁寿星人更羡。老寿星能寿逾期颐，跨入百岁的长寿殿堂，原因多多，但最重要的一条，还是因为他们经常保持着一颗不泯的“童心”。

何为童心？《辞海》解释：“儿童的心情，孩子的气。”引申为真心，真情实感。童心是人们真实情感的流露，是天性，是真心实意。保持童心，就是要让人们返朴归真，回归自然；而不要矫揉造作，虚情假意。老年人童心不泯，乐当“老顽童”，保持心理上的轻松愉快，对于养生有着积极的意义。

2、猴行

猴是一种反应灵敏、活泼好动的动物，如猴哥，我们熟悉的孙悟空就是一例，人若能像猴一样，喜欢好动、习惯性、适度运动，身体就会更健康，这也是最明显的「长寿相」。所以，人养生，可以学猴子“动”，合理运动，可以强身健体，延缓器官衰老，增强肌体免疫力，延年益寿哦。

3、龟欲

“龟欲”，龟被视为长寿的象征，更具“与世无争”、“一无奢望”的习性。古时候的皇帝许多都寿命短，要知道他们可是使用了当时最先进的医疗技术，享受了当时最好的营养条件。

就是因为他们欲望太多，而他们的权力又可以保证他们为所欲为。因此，放纵是难免的，精气神早早就耗尽也是难免的。

可见欲望越多，欲望越是得到放纵，精气神耗散得就越快。在精气神耗散方面，体力主要耗散精气，思维、欲望、情绪主要耗散的是精神。清心寡欲，精神内守，这是长寿的不二法门

4、蚁食

面对美食，人们总是抵抗不住诱惑，克制不了食欲，总想吃多一点。但是，相比于多吃，少吃反而才是养生的“真理”。

美国国立衰老研究所的一项研究成果分析认为，每天降低30%的进食量，就能显著改善健康，延年益寿。在这长达20年的研究当中，随意进食的猴子的死亡率，要比控制进食量的猴子整整高出3倍之多。而最近英国伦敦大学的一项研究也表示，食量减少40%，可多活20年。可见，控制饮食对于健康来说是多么的重要。

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